Sałatka z awokado i łososiem

Name: Sałatka z awokado i łososiem
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 100 гр Awokado; 80 гр Pomidory; 50 гр Łosoś; 40 гр Liście sałaty; 30 гр Rukola; 0.5 łyżeczka Oliwa z oliwek; według Twojego gustu Sól; według Twojego gustu Pieprz

Najzdrowsza sałatka w kilka minut. Ta sałatka składa się wyłącznie ze zdrowych składników. Dla osób z ograniczeniami dietetycznymi takie danie może stać się pełnowartościowym posiłkiem - obiadem lub kolacją. Sałatka z kilku składników przyniesie organizmowi ogromne korzyści.

136

60191

Alicja Perry

Autor przepisu

Kalorie

165Kcal

Białko

8gram

Tłuszcz

12gram

Węglowodany

6gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

100гр

80гр

50гр

40гр

30гр

0.5łyżeczka

według Twojego gustu

według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 10 minuty

KROK 1
Jak zrobić sałatkę z awokado i łososiem? Przygotuj niezbędne składniki do przygotowania sałatki. Wybieraj pomidory mocne, nie wodniste, najlepiej sezonowe. Awokado musi być świeże, nie może być czerstwe lub niedojrzałe. Lekko solony łosoś, preferuj domowe ryby
KROK 2
Weź głęboką miskę sałatkową. Umyj i osusz awokado. Owoce pokroić na dwie części. Jeśli awokado jest dojrzałe, łatwo będzie oddzielić miąższ od skórki. Usuń nasiona. Miąższ awokado pokroić w drobną kostkę i włożyć do salaterki. Aby zapobiec ciemnieniu miąższu, można posypać go sokiem z cytryny, ale sałatka przygotowuje się bardzo szybko.
KROK 3
Solony filet z łososia oddzielić od skóry. Usuń duże i małe nasiona. Rybę pokroić w drobną kostkę i włożyć do salaterki.
KROK 4
Wybrane liście sałaty opłucz pod bieżącą zimną wodą i osusz. Drobno posiekaj warzywa.
KROK 5
Umyj i osusz świeże pomidory. Podobnie jak awokado i ryby, pomidora pokroić w drobną kostkę.
KROK 6
Do udekorowania sałatki możesz użyć oliwy z oliwek - wtedy otrzymasz zdrową sałatkę dietetyczną. Postanowiłam jednak poeksperymentować i dodałam łyżeczkę jogurtu naturalnego. Ubierz sałatkę, dodaj sól, zmielony czarny pieprz do smaku i wymieszaj. Weź talerz, na którym będziesz podawać sałatkę. Połóż na nim talerz do serwowania i ułóż w nim przygotowaną sałatkę.
KROK 7
Opłucz liście rukoli pod zimną bieżącą wodą i osusz. Udekoruj sałatkę świeżymi liśćmi rukoli i natychmiast podawaj.
KROK 8
Sałatka ta może służyć jako samodzielne danie dla osób prowadzących zdrowy tryb życia. A także staną się jedną z przystawek do obiadu, towarzyszą potrawom z ziemniaków i płatków zbożowych.

Komentarze do przepisu

saga♫♪♫♪

05.12.2023

4.7

Na stronie widziałam filmik z przepisem na sałatkę z czerwoną rybą i awokado.

Alija

05.12.2023

4.9

Ta smaczna i piękna uczta jest przygotowywana prosto i szybko, a goście naprawdę ją lubią. Sałatka z awokado i łososiem jest niesamowicie smaczna, polecam każdemu zrobić i spróbować. Dziękuję bardzo za przepis!