Różowa zupa z łososia z ziemniakami i brokułami

Bogata, jasna i najsmaczniejsza zupa rybna! Czy jesteś na diecie i pilnujesz swojej diety? W takim razie zupa z różowym łososiem lub czerwoną rybą z ziemniakami i brokułami jest zdecydowanie dla Ciebie! Pożywny, zdrowy, lekki, zastąpi lunch lub późną kolację. Smacznie i szybko! Warzywa można przyjmować zamrożone.
85
12275
Harpera DavisaHarpera Davisa
Autor przepisu
Różowa zupa z łososia z ziemniakami i brokułami
Kalorie
155Kcal
Białko
12gram
Tłuszcz
4gram
Węglowodany
23gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 6

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 40 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak ugotować różową zupę łososiową z ziemniakami i brokułami? Można gotować z dowolną czerwoną rybą. Przygotuj wszystko według listy. Jeśli masz zamrożoną czerwoną rybę, wyjmij ją wcześniej z zamrażarki i pozostaw w temperaturze pokojowej do rozmrożenia.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Różowa głowa i ogon łososia, a także płetwy i grzbiety idealnie nadają się do rosołu. Więc oczyść ogon z łusek, usuń skrzela z głowy ryby, w przeciwnym razie bulion będzie gorzki i mętny. Umieść głowę, ogon i grzbiety na patelni. Napełnij zimną wodą. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, usuń białą pianę, dodaj sól do smaku i gotuj na umiarkowanym ogniu pod przykryciem przez około 20 minut.

  3. KROK 3

    KROK 3

    W tym czasie zadbaj o swoje warzywa. Obierz ziemniaki, cebulę i marchewkę. Brokuły podziel na małe różyczki. Opłucz wszystkie warzywa i zioła w czystej zimnej wodzie.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Ziemniaki pokroić w kostkę lub małe równe kostki. Cebulę posiekaj według uznania, a marchewkę pokrój w cienkie koła lub półkola.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Czerwoną rybę pokroić na małe kawałki.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Kiedy bulion będzie gotowy, odcedź go, aby pozbyć się drobnych ości. Połóż głowę i ogon na osobnym talerzu. Do bulionu dodaj ziemniaki, marchewkę i cebulę. Po ponownym zagotowaniu na dużym ogniu ponownie zmniejsz ogień i gotuj zupę, aż wszystkie warzywa będą ugotowane (od 10 do 15 minut, w zależności od wielkości ziemniaków).

  7. KROK 7

    KROK 7

    Dodaj różowego łososia, liść laurowy i brokuły. Pozostawić na wolnym ogniu na umiarkowanym ogniu przez około 5-7 minut. Zupa jest gotowa, można ją zostawić tak, jak jest.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Aby zupa była gęstsza i bardziej sycąca, można dodać kukurydzę, kaszę mannę lub kaszę pszenną według uznania. Wymieszaj, po pierwszych oznakach wrzenia wyłącz kuchenkę, przykryj patelnię pokrywką i pozwól zupie chwilę się zaparzyć. Podczas naparu płatki osiągną pełną gotowość.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Podczas serwowania podawaj każdej osobie zmieloną czarną lub ziele angielskie i drobno posiekane zioła.