ピンクサーモンのジャガイモとブロッコリーのスープ

濃厚で鮮やか、最高に美味しい魚のスープ!ダイエット中で食事に気をつけていますか?それなら、ジャガイモとブロッコリーを添えたピンクサーモンや赤魚のスープが間違いなくおすすめです!栄養価が高く、健康的で軽いので、昼食や遅い夕食の代わりになります。美味しくて早い!野菜は冷凍のまま摂取できます。
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ハーパー・デイビスハーパー・デイビス
レシピの著者
ピンクサーモンのジャガイモとブロッコリーのスープ
カロリー
155Kcal
タンパク質
12gram
脂肪
4gram
炭水化物
23gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ジャガイモとブロッコリーを使ったピンクサーモンのスープの作り方は?あらゆる赤身魚と一緒に調理できます。リストに従ってすべてを準備します。冷凍の赤身魚がある場合は、あらかじめ冷凍庫から取り出し、解凍するまで室温に置いておきます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ピンク色の鮭の頭と尾、そしてヒレと尾根は出汁に最適です。したがって、鱗から尾をきれいにし、魚の頭からえらを取り除きます。そうしないと、スープが苦くて濁ってしまいます。頭、尾、尾根を鍋に置きます。冷水を注ぎます。強火にかけて沸騰させ、白い泡を取り除き、塩を加えて味を調え、蓋をして中火で約20分間煮ます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    このとき、野菜には気をつけてください。ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジンの皮をむきます。ブロッコリーを小さな小房に分けます。すべての野菜とハーブをきれいな冷水で洗います。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ジャガイモを立方体または小さな等しい立方体に切ります。玉ねぎはお好みでみじん切りにし、にんじんは薄切りか半円に切ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    赤魚は小さめに切ります。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    スープの準備ができたら、濾して小骨を取り除きます。頭と尻尾を別皿に置きます。ジャガイモ、ニンジン、タマネギをスープに加えます。強火で再度沸騰させた後、再び火を弱め、すべての野菜に火が通るまでスープを煮ます(ジャガイモの大きさに応じて10〜15分)。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    ピンクサーモン、月桂樹の葉、ブロッコリーを加えます。中火で約5〜7分間煮込みます。スープは完成しているので、そのままで大丈夫です。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    スープを濃くして満足感を高めるには、必要に応じてコーン、セモリナ粉、または小麦グリッツを加えます。かき混ぜ、沸騰の最初の兆候が現れたら、ストーブの火を切り、鍋に蓋をして、スープをしばらく醸造させます。注入中に、シリアルは完全な準備が整います。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    提供するときは、挽いた黒またはオールスパイスと細かく刻んだハーブを各人に提供します。

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