Zdrowe śniadanie

Zjedz to śniadanie, a będziesz zdrowa i piękna! Oferuję przepis na zdrowe i smaczne śniadanie. Pomoże wzmocnić włosy i paznokcie, poprawić kondycję skóry, normalizować metabolizm, poprawić pracę jelit i wesprzeć układ odpornościowy. Przy codziennym stosowaniu przez miesiąc można pozbyć się 1,5 kg nadwagi. Rano nie poświęcisz ani minuty na przygotowanie, bo musisz ugotować wieczorem. Przepis ze strony „ja-zdorov.ru”
132
7456
Hannah JonesHannah Jones
Autor przepisu
Zdrowe śniadanie
Kalorie
323Kcal
Białko
15gram
Tłuszcz
8gram
Węglowodany
56gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 1
Kefir
300гр
Płatki
2łyżka
Nasiona lnu
1łyżeczka
Kakao
1łyżeczka
Śliwki
6

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 25 minuty

  1. KROK 1

    KROK 1

    Przygotowanie składników na cudowne śniadanie

  2. KROK 2

    KROK 2

    Śliwki gotuj na parze przez 15-20 minut

  3. KROK 3

    KROK 3

    Zmiel nasiona lnu w blenderze lub młynku do kawy. Nasiona można mielić jednorazowo przez kilka dni i przechowywać je w szklanym słoju z pokrywką.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Ugotowane na parze śliwki pokroić

  5. KROK 5

    KROK 5

    Wymieszaj płatki owsiane, siemię lniane, kakao w proszku

  6. KROK 6

    KROK 6

    Rozsmaruj mieszaninę w kefirze lub jogurcie o niskiej zawartości tłuszczu, dodaj posiekane suszone śliwki

  7. KROK 7

    KROK 7

    Wszystko dobrze wymieszaj

  8. KROK 8

    KROK 8

    Przykryj pokrywką i przechowuj w lodówce do rana

Podobne przepisy

Odpowiednie odżywianie. Przepisy PP na każdy dzień i nie tylkoŚniadanie PP
PrzekąskiKefir z kakao
Szybkie, proste, smacznePosiłki w 30 minut