건강한 아침 식사

조리 순서

조리 시간: 25 분

1. 단계 1

   

   기적의 아침식사를 위한 재료 준비하기

2. 단계 2

   

   자두를 15~20분간 쪄주세요

3. 단계 3

   

   아마씨를 블렌더나 커피 그라인더로 갈아주세요. 한 번에 며칠 동안 씨앗을 갈아서 뚜껑이 있는 유리병에 보관할 수 있습니다.

4. 단계 4

   

   찐 자두를 잘라

5. 단계 5

   

   오트밀, 아마씨, 코코아 가루를 섞으세요

6. 단계 6

   

   케피어나 저지방 요거트에 혼합물을 뿌리고 다진 자두를 추가합니다

7. 단계 7

   

   모든 것을 잘 섞는다

8. 단계 8

   

   뚜껑을 덮고 아침까지 냉장보관하세요