건강한 아침 식사

이 아침을 먹으면 건강하고 아름다워질 거예요! 건강하고 맛있는 아침식사 레시피를 알려드립니다. 머리카락과 손톱을 강화하고, 피부 상태를 개선하고, 신진 대사를 정상화하고, 장 기능을 개선하고, 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다. 한달간 매일 사용하면 1.5kg의 체중 감량이 가능합니다. 아침에는 준비하는 데 시간이 걸리지 않습니다. 저녁에 요리해야 하기 때문입니다. "ja-zdorov.ru"사이트의 레시피
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한나 존스한나 존스
레시피 작성자
건강한 아침 식사
칼로리
323Kcal
단백질
15gram
지방
8gram
탄수화물
56gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 1
300그램
2큰 스푼
1티스푼
1티스푼

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 25 분
  1. 단계 1

    단계 1

    기적의 아침식사를 위한 재료 준비하기

  2. 단계 2

    단계 2

    자두를 15~20분간 쪄주세요

  3. 단계 3

    단계 3

    아마씨를 블렌더나 커피 그라인더로 갈아주세요. 한 번에 며칠 동안 씨앗을 갈아서 뚜껑이 있는 유리병에 보관할 수 있습니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    찐 자두를 잘라

  5. 단계 5

    단계 5

    오트밀, 아마씨, 코코아 가루를 섞으세요

  6. 단계 6

    단계 6

    케피어나 저지방 요거트에 혼합물을 뿌리고 다진 자두를 추가합니다

  7. 단계 7

    단계 7

    모든 것을 잘 섞는다

  8. 단계 8

    단계 8

    뚜껑을 덮고 아침까지 냉장보관하세요

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