Insalata con capperi e tonno in scatola

Name: Insalata con capperi e tonno in scatola
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 150 g Tonno in scatola; 250 g Pomodorini; 70 g Insalata di mais; 1 Cipolla; 1 cucchiaio Capperi; 40 g Olive; 4 cucchiaio Olio d'oliva; 0.5 Limoni; assaggiare Sale; assaggiare Verde

In fretta, incredibilmente gustoso, sano, senza uova e maionese! L'insalata con capperi e tonno in scatola si prepara in 15 minuti. Questa è un'insalata sorprendentemente brillante, leggera, semplice, soddisfacente e salutare per tutte le occasioni. Puoi prepararlo per la cena, per la tavola delle feste o per uno spuntino!

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Harper Davis

Autore della ricetta

Calorie

464Kcal

Proteina

18gram

Grassa

37gram

Carboidrati

11gram

*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

Porzioni: 2

150g

250g

70g

1

1cucchiaio

40g

4cucchiaio

0.5

assaggiare

assaggiare

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cottura: 15 minuti

PASSO 1
Come preparare l'insalata di capperi e tonno in scatola? Prima di tutto, prepara tutti i prodotti necessari secondo l'elenco. Prendi il tonno in scatola nel suo stesso succo, usa cipolle rosse o scalogno se possibile. Queste varietà di cipolle sono più morbide delle cipolle normali e si abbinano perfettamente alle insalate di verdure. Potete utilizzare i pomodorini normali al posto dei pomodorini. È accettabile assumere lattuga o iceberg al posto della lattuga.
PASSO 2
Sciacquare la cipolla sbucciata e le foglie di insalata verde sotto l'acqua corrente e asciugarle per eliminare l'umidità in eccesso. Se hai un'insalata a foglie grandi diversa, strappa ogni foglia in modo casuale con le mani o tagliala con un coltello.
PASSO 3
Per preparare l'insalata è conveniente utilizzare un piatto largo o un'insalatiera profonda. Metti un'insalata verde su un piatto.
PASSO 4
Lavare i pomodori e asciugarli con tovaglioli di carta. Tagliare i pomodori a metà. Se avete pomodorini piccoli, lasciatene alcuni interi, così il piatto finito sembrerà più appetitoso. Se utilizzate pomodori normali, tagliateli prima a metà e poi ogni metà a fettine o cubetti. Mettere in un'insalatiera.
PASSO 5
Disporre i pezzi di tonno in scatola sopra i pomodori. Cerca di mantenere l'integrità dei pezzi, altrimenti mescolando l'insalata il tonno potrebbe trasformarsi in porridge.
PASSO 6
Tagliare la cipolla rossa a piume sottili o semianelli. Tagliare le olive parzialmente a metà. Mettete le cipolle, le olive e i capperi in un'insalatiera. La loro quantità può essere ridotta o aumentata a piacere.
PASSO 7
Salare l'insalata e aggiungere un po' di pepe macinato.
PASSO 8
Versare un filo d'olio d'oliva sopra, cospargere con succo di limone fresco e cospargere con erbe fresche tritate finemente. Prezzemolo, aneto, cipolle verdi o basilico funzionano bene.
PASSO 9
Mescolare l'insalata prima di servire. Pronto!