Salat mit Kapern und Thunfischkonserven

Name: Salat mit Kapern und Thunfischkonserven
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 150 g Thunfisch aus der Dose; 250 g Kirschtomaten; 70 g Feldsalat; 1 Zwiebel; 1 esslöffel Kapern; 40 g Oliven; 4 esslöffel Olivenöl; 0.5 Zitronen; schmecken Salz; schmecken Grün

Auf die Schnelle, unglaublich lecker, gesund, ohne Eier und Mayonnaise! Salat mit Kapern und Thunfischkonserven kann in 15 Minuten zubereitet werden. Dies ist ein überraschend leckerer, leichter, einfacher, sättigender und gesunder Salat für alle Gelegenheiten. Sie können es zum Abendessen, an einem Feiertagstisch oder als Snack zubereiten!

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Amelia Rodriguez

Rezept von

Kalorien

464kcal

Eiweiß

18Gramm

Fett

37Gramm

Kohlenhydrate

11Gramm

*Nährwerte pro Portion

Zutaten

Portionen: 2

Thunfisch aus der Dose

150g

250g

70g

1

1esslöffel

40g

4esslöffel

0.5

schmecken

schmecken

Schritt-für-Schritt-Zubereitung

Kochzeit: 15 min

SCHRITT 1
Wie macht man einen Kapern-Thunfisch-Salat aus der Dose? Bereiten Sie zunächst alle benötigten Produkte gemäß der Liste vor. Nehmen Sie Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft und verwenden Sie nach Möglichkeit rote Zwiebeln oder Schalotten. Diese Zwiebelsorten sind weicher als normale Zwiebeln und passen perfekt zu Gemüsesalaten. Anstelle von Kirschtomaten können Sie auch normale Tomaten verwenden. Es ist akzeptabel, anstelle von Salat Salat oder Eisbergsalat zu sich zu nehmen.
SCHRITT 2
Spülen Sie die geschälten Zwiebeln und grünen Salatblätter unter fließendem Wasser ab und trocknen Sie sie, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Wenn Sie einen anderen großblättrigen Salat haben, reißen Sie jedes Blatt wahllos mit den Händen auf oder schneiden Sie es mit einem Messer ab.
SCHRITT 3
Für die Zubereitung des Salats eignet sich am besten ein breiter Teller oder eine tiefe Salatschüssel. Einen grünen Salat auf einen Teller legen.
SCHRITT 4
Die Tomaten waschen und mit Papierservietten abwischen. Die Tomaten halbieren. Wenn Sie kleine Kirschtomaten haben, lassen Sie einige davon ganz, damit das fertige Gericht appetitlicher aussieht. Wenn Sie normale Tomaten verwenden, schneiden Sie diese zuerst in zwei Hälften und schneiden Sie dann jede Hälfte in kleine Scheiben oder Würfel. In eine Salatschüssel geben.
SCHRITT 5
Thunfischstücke aus der Dose auf die Tomaten legen. Versuchen Sie, die Unversehrtheit der Stücke zu bewahren, da der Thunfisch sonst beim Umrühren des Salats zu Brei werden kann.
SCHRITT 6
Die rote Zwiebel in dünne Federn oder Halbringe schneiden. Oliven teilweise halbieren. Zwiebeln, Oliven und Kapern in eine Salatschüssel geben. Ihre Menge kann je nach Geschmack reduziert oder erhöht werden.
SCHRITT 7
Den Salat salzen und etwas gemahlenen Pfeffer hinzufügen.
SCHRITT 8
Etwas Olivenöl darüber träufeln, mit frischem Zitronensaft beträufeln und mit fein gehackten frischen Kräutern bestreuen. Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln oder Basilikum eignen sich gut.
SCHRITT 9
Vor dem Servieren den Salat umrühren. Bereit!