Insalata con rucola e tonno in scatola

Name: Insalata con rucola e tonno in scatola
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 150 g Tonno in scatola; 20 g Rucola; 200 g Cavolo cinese; 1 Cipolla; 1 Carota; 2 cucchiaio Olive; assaggiare Sale; assaggiare Pepe nero macinato; assaggiare Verde; 0.5 Limoni

Fresco, gustoso, semplice, leggero, ricco di vitamine, senza maionese! L'insalata con rucola e tonno in scatola può essere preparata in pochi minuti e consumata ancora più velocemente. Equilibrato, sano, a base di verdure fresche, erbe aromatiche e pesce in scatola, può facilmente sostituire una cena completa in tarda serata!

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Amelia Rodriguez

Autore della ricetta

Calorie

149kcal

Proteine

19g

Grassi

3g

Carboidrati

13g

*Valore nutrizionale per porzione

Ingredienti

Porzioni: 2

150g

20g

200g

1

1

2cucchiaio

assaggiare

assaggiare

assaggiare

0.5

Preparazione passo dopo passo

Tempo di preparazione: 10 minuti

PASSO 1
Come preparare l'insalata con rucola e tonno in scatola? Preparare tutti i prodotti indicati nella ricetta. Puoi modificare il volume e la composizione delle verdure in base ai tuoi gusti e preferenze.
PASSO 2
Sbucciare le carote e le cipolle. Se possibile, utilizzare cipolle rosse, scalogno o bianche. Queste tre varietà hanno un sapore delicato e sono ottime per i mix di verdure. Sciacquare le foglie di cavolo cinese, la rucola e le verdure in acqua pulita e asciugarle bene con un canovaccio o tovaglioli di carta. Non dovrebbe esserci acqua in eccesso sui prodotti.
PASSO 3
Tagliare il cavolo cinese a listarelle sottili, come nella foto, e metterlo in un'insalatiera profonda.
PASSO 4
Grattugiare le carote utilizzando una grattugia grossa o una grattugia per insalata coreana. Aggiungi al cavolo.
PASSO 5
Seguire con la rucola. Al posto della rucola, potete aggiungere all'insalata eventuali foglie di lattuga secondo i vostri gusti. Potrebbero essere foglie di spinaci, lattuga, iceberg e così via.
PASSO 6
Tagliare la cipolla a piume sottili o semianelli. Metti il tonno in scatola e le cipolle in un'insalatiera. Cercate di mantenere l'integrità dei pezzi di pesce, in modo che mescolando ulteriormente il tonno non si trasformi in porridge.
PASSO 7
Togliere le olive dalla salamoia e aggiungerle all'insalata. I frutti di diversi colori sembrano belli e appetitosi.
PASSO 8
Salare l'insalata preparata a piacere, aggiungere peperoni macinati ed erbe fresche tritate finemente. Condire con un filo d'olio d'oliva o vegetale e succo di limone.
PASSO 9
Mescolare delicatamente l'insalata prima di servire. Pronto!

Commenti sulla ricetta

Flora

28.07.2023

4.6

L'insalata con rucola e tonno in scatola è ricca di vitamine, luminosa e molto salutare. Verdure succose e rucola si abbinano perfettamente al tonno. Insalata fresca! Grazie per la ricetta!