Purée de lait au fromage de chou-fleur

Une alternative diététique et peu calorique à la purée de pommes de terre ! Le plat est diététique, faible en calories et la masse semblable à une purée permet de conserver longtemps une sensation de satiété, car la digestion prend assez de temps. Et ça a le goût de purée de pommes de terre. C'est un bon remplacement pour ceux qui aiment les pommes de terre, mais qui ne peuvent pas se permettre un tel luxe :-)
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Éléonore JohnsonÉléonore Johnson
Auteur de la recette
Purée de lait au fromage de chou-fleur
Calories
218Kcal
Protéine
16gram
Graisse
22gram
Crabes
16gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 5

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 40 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Nous aurons besoin de : fourchettes de chou-fleur, lait 3,2%, fromage fondu.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Séparez le chou-fleur en fleurons. Rincer abondamment. Coupez les tiges épaisses.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Placer dans de l’eau bouillante salée. Faire bouillir dans beaucoup d'eau pendant 10 minutes après l'ébullition.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Placez ensuite le chou dans une passoire pour égoutter toute l'eau.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Transférer dans une casserole ou une grande tasse. Et pendant qu'il est chaud, écrasez-le avec un presse-purée.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Râper le fromage fondu dans le lait. Placer sur le feu et faire fondre à feu doux jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure, en remuant constamment.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Ajouter au chou.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Battez soigneusement la masse obtenue avec un mixeur plongeant pour obtenir une purée aérée.

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

    Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter divers légumes verts - oignons, aneth, etc. Bon appétit !

Commentaires sur la recette

Author comment no avatar
commila
08.09.2023
4.7
Par quoi puis-je remplacer le fromage fondu ?