Sautiertes Gemüse mit Zucchini, Karotten und Paprika

Ein ausgezeichnetes mageres Gericht aus saftigem Gemüse. Sautiertes Gemüse ist ein tolles Gericht der Saison. Da frisches Gemüse mittlerweile fast das ganze Jahr über erhältlich ist, kann es nicht nur im Herbst zubereitet werden. Obwohl saisonales Gemüse das Gericht gesünder und schmackhafter macht. An Fastentagen kann sautiertes Gemüse als Hauptgericht serviert werden
86
15426
Bella PhillipsBella Phillips
Autor des Rezepts
Sautiertes Gemüse mit Zucchini, Karotten und Paprika
Kalorien
196Kcal
Eiweiß
2gramm
Fett
17gramm
Kohlenhydrate
11gramm
*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

PortionenPortionen: 3

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

KochzeitKochzeit: 40 min
  1. SCHRITT 1

    SCHRITT 1

    Bereiten Sie die folgenden Produkte vor: Karotten, Zucchini, süßer roter Pfeffer (jede Farbe kann verwendet werden, es kann mehrfarbig sein - es wird schöner), Tomate, Zwiebel, Knoblauch, Sonnenblumenöl, Salz. Nehmen Sie Ihre Lieblingsgewürze für das Aroma, in diesem Fall habe ich Kreuzkümmel, Pfefferkörner, Aparica.

  2. SCHRITT 2

    SCHRITT 2

    Alles Gemüse gut waschen und hacken. Karotten – in dünnen Stiften oder Streifen, Zwiebeln – in mittelgroßen Würfeln.

  3. SCHRITT 3

    SCHRITT 3

    Paprika und Zucchini – Würfel oder Scheiben, Zucchini größer, damit sie beim Kochen nicht zu Brei werden. Im Allgemeinen schmeckt das Braten besser, wenn das gesamte Gemüse bis zum Gargrad gegart ist – al dente, wie die Franzosen sagen (der Grad der leichten Untergarung).

  4. SCHRITT 4

    SCHRITT 4

    Das Sonnenblumenöl in einem Topf oder Topf erhitzen, zunächst die Zwiebel leicht glasig anbraten und erst dann das restliche Gemüse dazugeben. Die Röstzwiebeln runden das Ganze ab. Dann zerdrückte Knoblauchzehen und Karotten dazugeben und weiterbraten.

  5. SCHRITT 5

    SCHRITT 5

    Dann die vorbereiteten Zucchini dazugeben und vorsichtig anbraten.

  6. SCHRITT 6

    SCHRITT 6

    Fügen Sie dem Braten süße rote Paprika hinzu.

  7. SCHRITT 7

    SCHRITT 7

    Das Sauté mit Gewürzen würzen und alles zusammen köcheln lassen, bis der gewünschte Gargrad erreicht ist. Gemüsesauté ist besonders lecker, wenn das Gemüse seine Integrität behält und nicht zu lange kocht oder zu Brei wird.

  8. SCHRITT 8

    SCHRITT 8

    Fertig ist das Gemüsesauté! Servieren Sie es als fleischloses Hauptgericht zum Mittag- oder Abendessen, als Beilage zu Fleisch, Fisch, Geflügel oder als Vorspeise mit Salzkartoffeln oder als dicke Gemüsesauce.

Kommentare zum Rezept

Author comment no avatar
BLAUAUGIG
30.07.2023
4.7
Oh, Natasha, es hat Erinnerungen an die Datscha geweckt! Das Gericht ist hell, mit tollem Geschmack, ich liebe es sehr! Und ich koche es fast auf die gleiche Weise, ich habe keinen Kreuzkümmel hinzugefügt – ich werde es versuchen!