Kanapka z tuńczykiem i jajkiem

Name: Kanapka z tuńczykiem i jajkiem
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 100 гр Chleb; 250 гр Tuńczyk konserwowy; 1 Jajka kurze; 1 Ogórki; 4 Liście sałaty; 50 гр Majonez; według Twojego gustu Zieleń

Pożywna i zdrowa przekąska na każdy dzień! Kanapkę z tuńczykiem i jajkiem przygotowuje się bardzo szybko, a składniki do jej przygotowania zawsze można znaleźć pod ręką. Dodając różnorodne warzywa i zioła, za każdym razem zyskasz nowy smak. A za wartość odżywczą kanapki odpowiadają ryby i jajka.

88

14648

Paisleya Johnsona

Autor przepisu

Kalorie

448kcal

Białko

34g

Tłuszcz

20g

Węglowodany

26g

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

100гр

250гр

1

1

4

50гр

według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowania: 20 minuty

KROK 1
Jak zrobić kanapkę z tuńczykiem i jajkiem? Przygotuj jedzenie. Zrobi się dowolny chleb, ja wzięłam bagietkę pełnoziarnistą, można wziąć specjalny chleb na kanapki, a zwykły chleb żytni będzie pyszny. Tuńczyk w puszce jest smaczniejszy i zdrowszy naturalny, bez dodatku oleju. 250 gramów to zwykła waga ryby z puszki. Weź dowolną sałatkę i warzywa, które lubisz lub masz pod ręką. Mam frytkę i pietruszkę.
KROK 2
Chleb pokroić na kawałki. Możesz zrobić małe kanapki, takie jak zamknięte kanapki. Możesz też zrobić większe, po prostu przecinając bagietkę na pół. Wybrałem drugą ścieżkę. Ułatwia to ich transport, jeśli kanapki są przygotowywane do podróży.
KROK 3
Pokrojony chleb podsmaż z jednej strony na patelni grillowej. Możesz pominąć ten krok, ale kanapki smakują lepiej na chrupiącym pieczywie. Nie smaruj patelni niczym, połóż chleb na dobrze rozgrzanej patelni i trzymaj przez kilka minut, aż lekko się zarumieni. Jeśli nie masz patelni grillowej, wysusz chleb na zwykłej patelni
KROK 4
W czasie opiekania chleba przygotuj nadzienie. Ogórek umyć i pokroić w cienkie plasterki.
KROK 5
Ugotowane jajka obrać ze skorupek. Rozłóż rybę i usuń duże ości. Kości konserw rybnych są bardzo miękkie, ale nadal wolę je usunąć. Rybę i jajka ułóż na jednym talerzu i za pomocą widelca rozgnieć je na pasztet. Dodaj do tego majonez. Zamieszać. Jeśli przestrzegasz zdrowej diety, nie musisz używać majonezu. Następnie można dolać trochę płynu z samej puszki, aby nadzienie było bardziej soczyste.
KROK 6
Liście sałaty dokładnie opłucz pod wodą i osusz. Wygodnie jest to zrobić w specjalnej suszarce do zieleni. Jeśli go nie ma, osusz liście papierowym lub zwykłym ręcznikiem. W ten sam sposób umyj i wysusz warzywa. Nie używaj mokrej zieleniny
KROK 7
Na przygotowany chleb połóż liście sałaty. Na wierzchu ułóż grubą warstwę rozsmarowanej ryby.
KROK 8
Na rybie ułóż plasterki ogórka i zioła.
KROK 9
Przykryj kanapkę drugą połową chleba. Dla wygody możesz przymocować połówki chleba za pomocą szaszłyków. Podawaj kanapki na stół. Smacznego!