Indyk duszony na patelni

Bardzo delikatny i niesamowicie soczysty - trafi w serce! Zdrowy, niskokaloryczny gulasz z indyka na patelni jest niezwykle łatwy i szybki w przygotowaniu. Doskonała propozycja na rodzinny obiad lub kolację. Podawać z ziemniakami, makaronem, kaszą gryczaną lub ryżem.
40
12051
Autor przepisu Amelii RodriguezAmelii Rodriguez
Autor przepisu
Indyk duszony na patelni
Kalorie
406kcal
Białko
29g
Tłuszcz
29g
Węglowodany
10g
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 3
400гр
0.5filiżanka
według Twojego gustu
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowaniaCzas przygotowania: 1 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić duszonego indyka z warzywami na patelni? Bardzo prosta! Przygotuj wszystkie niezbędne produkty. Jakiej części indyka najlepiej użyć? Każda część ptaka działa świetnie. Tym razem mam filet z udka z indyka. Jeśli masz zamrożone mięso, najpierw je rozmroź. O wszystkich zawiłościach prawidłowego rozmrażania przeczytasz w osobnym artykule, link na końcu przepisu.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Indyka opłukać, osuszyć i pokroić na kawałki jednakowej wielkości.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Na patelni o grubym dnie rozgrzej olej roślinny. O tym, jak wybrać idealną patelnię, a także jak wybrać odpowiedni olej roślinny, przeczytasz w osobnych artykułach, linki na końcu przepisu. Wyślij indyka do smażenia. Mieszając, smażymy na złoty kolor.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Następnie zmniejsz płomień kuchenki do minimum i duś indyka pod przykryciem przez około 25-30 minut. Dokładny czas zależy od wybranej patelni, wielkości kawałków mięsa i charakterystyki pieca. Aby nic się nie przypaliło, zalać odrobiną wrzącej wody (wystarczy 30-50 ml).

  5. KROK 5

    KROK 5

    W tym czasie zadbaj o swoje warzywa. Obierz cebulę i marchewkę. Paprykę pokroić na dwie części i usunąć środek wraz z nasionami. Wszystko opłucz, osusz i posiekaj według uznania, niezbyt drobno.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Gotowego indyka ostrożnie włóż na patelnię z wysokimi krawędziami, grubościenną patelnię, garnek lub kociołek.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Pokrojone warzywa włóż na patelnię, na której dusił się indyk. Jeśli to konieczne, dodaj trochę więcej oleju.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Zwiększ ogień i gotuj ciągle mieszając przez około 5-10 minut.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Do indyka dodaj pieczone warzywa.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Do wszystkich składników, jeśli ich używasz, dodaj śmietanę i posiekany czosnek. Sól i pieprz wszystko do smaku. O wszystkich zawiłościach stosowania kwaśnej śmietany do sosu przeczytasz w artykule pod linkiem na końcu przepisu.

  11. KROK 11

    KROK 11

    Dolać pół szklanki wody i wszystko dokładnie wymieszać. Indyka przykryć warzywami i dusić na umiarkowanym ogniu pod przykryciem przez 15-20 minut. Na koniec dodaj drobno posiekane warzywa.

  12. KROK 12

    KROK 12

    Podawać na gorąco jako osobne danie lub jako dodatek do dowolnej przystawki.