Bezglutenowe kluski z mąki ryżowej

Zdrowe, dietetyczne, niskokaloryczne, na obiad! Pierogi z mąki ryżowej praktycznie nie różnią się smakiem od tradycyjnych pierogów z mąki pszennej. Ale ich zawartość kalorii jest znacznie niższa. Poza tym są bezglutenowe. Jako nadzienie stosuje się indyka lub kurczaka, co również zmniejsza kaloryczność.
57
18036
Abigail LopezAbigail Lopez
Autor przepisu
Bezglutenowe kluski z mąki ryżowej
Kalorie
407Kcal
Białko
24gram
Tłuszcz
2gram
Węglowodany
73gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 4
150ml
według Twojego gustu
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 1 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić pierogi z mąki ryżowej? Przygotuj jedzenie. Ciasto z samej mąki ryżowej jest dość trudne do uformowania, dlatego lepiej zastąpić niewielką część mąką pszenną. Zamiast indyka odpowiedni jest również filet z kurczaka. Lepiej, jeśli mięso będzie schłodzone niż zamrożone – wtedy nadzienie będzie bardziej soczyste.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Przede wszystkim przygotuj ciasto. Jak zrobić ciasto? Weź miskę i przesiej do niej mąkę - jest to konieczne, aby dokładnie rozpuścić mąkę ryżową, ponieważ jest cięższa od mąki pszennej. Do mąki dodać sól, wymieszać.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Zrób w środku wgłębienie i wbij do niego jajko. Zacznij dodawać wodę, cały czas mieszając mąkę widelcem. Możesz potrzebować trochę więcej lub mniej wody. Wlać większość i zacząć wyrabiać ciasto rękoma.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Następnie spójrz na konsystencję ciasta – jeśli nadal jest suche, dodaj wodę. Jeśli dobrze się uformuje i zbierze w kulę, wody jest wystarczająco dużo. Gotowe ciasto z mąki ryżowej różni się od mąki pszennej - nie jest tak elastyczne, gdyż ryż nie zawiera glutenu. Dlatego lepiej, jeśli ciasto jest bardziej miękkie niż tradycyjne ciasto pszenne.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Przygotuj nadzienie. Jak zrobić nadzienie? Mięso zmiel w dowolny dogodny sposób - za pomocą maszynki do mięsa lub w robocie kuchennym.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Obierz cebulę i zetrzyj ją na drobnej tarce - nadzienie będzie delikatniejsze. Dodać pieprz i sól do smaku.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Dobrze wymieszaj nadzienie. Możesz także wlać do niego trochę wody - okaże się bardziej soczysty.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Rozwałkuj ciasto na stole na cienką warstwę. Dokładnie oprósz powierzchnię i wałek mąką – ciasto jest miękkie i może się kleić. Wycinaj z niego kółka za pomocą odpowiedniego wycięcia – dla mnie to szklanka.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Za pomocą łyżki połóż kawałek mięsa na środku każdego koła. Złożyć na placek, dokładnie formując brzegi. Zawiń kluskę w bajgiel i sklej rogi. Ciasto z mąki ryżowej łatwo się łamie, ale też łatwo je ponownie złożyć. Dlatego jeśli pojawią się jakiekolwiek dziury, ostrożnie zamknij je palcami. Z całego ciasta uformuj w ten sposób knedle. Mam około 40 sztuk.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Knedle ugotuj w osolonej wodzie, po gotowaniu około 8 minut – kluski powinny wypłynąć. Za pomocą łyżki cedzakowej zbieraj gotowe kluski na talerz. Podawać z dowolnym sosem - śmietaną, majonezem, ketchupem. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
homjak
19.10.2023
4.7
Bezglutenowe kluski z mąki ryżowej to propozycja odpowiednia dla osób uczulonych na gluten lub dbających o swoje zdrowie. Lub dla ludzi takich jak ja, którzy lubią próbować czegoś nowego i innego. Eksperyment zakończył się sukcesem! Oryginalne ciasto, pyszne nadzienie, które swoją drogą może być tradycyjne, robione z wołowiny i wieprzowiny. Ogólnie rzecz biorąc, naprawdę nam się podobało!