Bezmączne ciasto owsiane z bananami

Umiarkowanie słodkie, niskokaloryczne i zdrowe ciasto na herbatę! Zawsze masz ochotę na coś smacznego i słodkiego do herbaty, ale niestety wypieki i słodycze nie wpływają zbyt dobrze na Twoją sylwetkę. Jest jednak wyjątek – jest to placek owsiany, jest nie tylko słodki, aromatyczny i smaczny, ale także zdrowy, a do tego praktycznie nie ma kalorii. Dodatkowo kawałek tego ciasta na śniadanie wzbogaci organizm w błonnik i energię na cały dzień. Przygotowanie nie jest wcale trudne, składniki są proste i dostępne, a proces gotowania jest bardzo szybki.
100
31619
Ela WilsonEla Wilson
Autor przepisu
Bezmączne ciasto owsiane z bananami
Kalorie
159Kcal
Białko
5gram
Tłuszcz
6gram
Węglowodany
25gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 8

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 1 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Przygotowanie składników. W razie potrzeby można dodać imbir, posiekane orzechy włoskie i wanilinę, nadadzą one ciastu przyjemny smak i aromat, ale nie trzeba ich dodawać, wtedy ciasto będzie miało wyłącznie bananowy smak, co docenią miłośnicy bananów. *-

  2. KROK 2

    KROK 2

    Banany obrać i rozgnieść widelcem na puree. Do miski z bananami dodaj cukier i dobrze wymieszaj, aż cukier się rozpuści.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Jajka wbić do miski, roztrzepać widelcem i wymieszać z masą bananową.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Do miski z mieszanką dodaj sodę oczyszczoną i posiekane orzechy włoskie. Orzechy można drobno zmielić w młynku do kawy, smak i aromat orzecha włoskiego pozostaną, ale w cieście nie będzie twardych kawałków orzechów. Jeśli ktoś lubi orzechy chrupiące w wypiekach, można je po prostu posiekać nożem. Wymieszaj masę ciasta.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Do miski wsypać płatki owsiane. Lepiej wziąć z pudełka dodatkowy rodzaj płatków owsianych, tego typu płatków owsianych nie trzeba myć, płatki nie zawierają kurzu i różnego rodzaju zanieczyszczeń. Zwykłe płatki owsiane lepiej opłukać i wysuszyć.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Wlać mieszaninę do mleka o temperaturze pokojowej. Używamy tłustego mleka

  7. KROK 7

    KROK 7

    Wymieszaj ciasto i odstaw na chwilę, aż rozgrzejemy piekarnik. W tym czasie płatki owsiane trochę spęcznieją. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Formę wysmaruj masłem i posyp kaszą manną. Na patelnię włóż łyżkę ciasta

  8. KROK 8

    KROK 8

    Powinno dobrze się zrumienić i nabrać czekoladowego odcienia. Ostudzić ciasto i podawać z herbatą, kakao, kawą lub mlekiem. Ciesz się herbatą!