バナナ入り小麦粉不使用のオートミールパイ

甘さ控えめ、低カロリーでヘルシーなお茶請けパイ!お茶と一緒に美味しくて甘いものが欲しくなりますが、残念ながら、パンやお菓子は体型にあまり良い影響を与えません。ただし、例外があります。これはオートミールパイです。甘くて香りが良く、おいしいだけでなく、健康的で、カロリーがほとんどありません。さらに、朝食にこのパイを 1 切れ食べると、1 日分の繊維とエネルギーが体に豊富に補給されます。準備はまったく難しくなく、材料はシンプルで入手しやすく、調理プロセスは非常に速くなります。
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エラ・ウィルソンエラ・ウィルソン
レシピの著者
バナナ入り小麦粉不使用のオートミールパイ
カロリー
159Kcal
タンパク質
5gram
脂肪
6gram
炭水化物
25gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 8
1カップ
1カップ
50グラム
2グラム
2グラム
2グラム
30グラム

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料を準備します。必要に応じて、生姜、刻んだクルミ、バニリンを追加できます。これらはパイに心地よい味と香りを与えますが、追加する必要はありません。そうすれば、パイはバナナだけの味になり、バナナ愛好家はそれを高く評価します。 *-

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    バナナの皮をむき、フォークでピューレ状に潰します。バナナの入ったボウルに砂糖を加え、砂糖が溶けるまでよく混ぜます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ボウルに卵を割り入れ、フォークで叩き、バナナ混合物と混ぜます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    重曹と刻んだクルミを混合物のボウルに加えます。ナッツはコーヒーグラインダーで細かく粉砕することができ、クルミの味と香りは残りますが、パイの中にナッツの硬い部分はありません。焼き菓子にナッツを入れてカリカリに砕くのが好きな人は、ナイフでナッツを刻んでもいいでしょう。生地混合物を混ぜます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    オートミールをボウルに注ぎます。箱から余分なタイプを取り出す方が良いです。このタイプのオートミールは洗う必要がなく、シリアルにはほこりやさまざまな種類の不純物が含まれていません。通常のロールドオーツはすすいで乾燥させた方が良いでしょう。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    混合物に室温で牛乳を注ぎます。私たちはより脂肪の多い牛乳を使用しています。低脂肪分の牛乳を使用する場合は、柔らかくしたバターを生地に加えると、ケーキがより柔らかくなり、心地よいクリーミーな味わいになります。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    生地を混ぜて、オーブンを予熱している間、しばらく放置します。この間にオートミールは少し膨らみます。オーブンを180度に予熱します。型にバターを塗り、セモリナ粉をまぶします。大さじ1杯の生地をパンに入れます。サワークリームと同じくらい濃厚でなければなりません。パンをホイルで覆い、オーブンに入れます。パイを約30分間焼きます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    よく茶色になり、チョコレートの色合いになるはずです。パイを冷まして、紅茶、ココア、コーヒー、または牛乳と一緒にお召し上がりください。お茶をお楽しみください!

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