Suflet dietetyczny z gotowanego fileta z kurczaka z jajkiem i masłem
Składniki
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1
Do tej zapiekanki wybrałam pierś z kurczaka bez skóry. Ale można też użyć udek z kurczaka. W każdym razie kurczaka należy najpierw ugotować w osolonej wodzie, aż będzie ugotowany. Jeśli miałaś pierś z kością, oddziel mięso od kości. Mięso pokroić na kawałki tak, aby bez problemu zmieściły się w maszynce do mięsa.
KROK 2
Przepuścić gotowane mięso przez maszynę do mięsa za pomocą stojaka z dużymi otworami.
KROK 3
Następnie przenieś mięso mielone na tacę maszynki do mielenia mięsa, aby wstępnie nakarmić żywność. Wygodniej będzie pracować w ten sposób, po prostu popychając mięso mielone tłuczkiem. A maszynka do mięsa nie będzie działać bezczynnie.
KROK 4
Ponownie przepuść mięso mielone przez maszynę do mięsa. Tym razem przy użyciu dyszy z najmniejszymi otworami.
KROK 5
Podgrzej suchy rondelek. I dodać mąkę do smażenia. Smaż kilka minut, aż pojawi się charakterystyczny orzechowy zapach.
KROK 6
Do rondelka wlewamy mleko i ciągle mieszając doprowadzamy sos aż lekko zgęstnieje. Konieczne będzie nadanie mięsu mielonemu bardziej płynnej konsystencji.
KROK 7
Nie udało mi się całkowicie rozbić grudek mąki, więc sos dodatkowo przetarłam przez sitko. Sos wmieszać do mielonego mięsa.
KROK 8
Następnie dodajemy roztopione, ale lekko przestudzone masło.
KROK 9
Umyj jajka i oddziel białka od żółtek. Do mielonego mięsa dodajemy żółtka. Dodać sól i wymieszać.
KROK 10
Dodaj szczyptę soli do miski z zimnymi białkami i ubijaj je, aż utworzą się miękkie, stabilne szczyty. Najpierw przy niskich obrotach miksera, a następnie stopniowo zwiększając prędkość w miarę zwiększania objętości masy białkowej.
KROK 11
Delikatnie wmieszać białka, pracując szpatułką według wzoru: od brzegów do środka i od dołu do góry. W ten sposób mięso mielone zostanie dodatkowo wzbogacone powietrzem. Nasmaruj dno naczynia do pieczenia masłem. Przełożyć mięso mielone i wyrównać powierzchnię. Suflet pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180-200 stopni przez 30 minut.
Komentarze do przepisu
Podobne przepisy
- Cały kurczak z ziemniakami w piekarniku z chrupiącą skórkąPiękne, smaczne i niedrogie danie na każdy dzień i od święta.
- 1 godziny 40 minuty
- 6 Porcje
- 854 Kcal
- 291
- Francuskie ziemniaki z kurczakiem w piekarnikuZiemniaki po francusku warstwowo ozdobią nawet świąteczny stół!
- 2 godziny
- 6 Porcje
- 394 Kcal
- 204
- Ciasto z ziemniakami i kurczakiem w piekarnikuPachnące, sycące, pyszne, dla całej rodziny!
- 1 godziny 30 minuty
- 8 Porcje
- 398 Kcal
- 612
- Klasyczna shawarma z kurczakiemProsty i szybki przepis na pyszną shawarmę.
- 40 minuty
- 2 Porcje
- 599 Kcal
- 546
- Żeberka wieprzowe smażone na patelni z cebuląNieporównywalnie pyszne, apetyczne, zarówno na danie główne, jak i na przystawkę!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 881 Kcal
- 155
- Cukinia w piekarniku z mięsem mielonym i seremBardzo smaczne, zrobione ze zwykłych produktów, na świąteczny stół!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 323 Kcal
- 438
- Błyskawiczna kapusta kimchiNa ostro, najsmaczniej, z mięsem lub ziemniakami!
- 2 dzień
- 4 Porcje
- 116 Kcal
- 518
- Plasterki bakłażana smażone na patelni z czosnkiemNajprostsza i najsmaczniejsza przekąska na każdą okazję!
- 30 minuty
- 5 Porcje
- 87 Kcal
- 514
- Smalec w słoiku z czosnkiem w zalewieDelikatny, lekko solony, umiarkowanie pikantny. Po prostu rozpływa się w ustach!
- 5 dzień 1 godziny
- 10 Porcje
- 408 Kcal
- 145