Brokuły z orzeszkami ziemnymi i oliwą z oliwek
Szybkie, łatwe, niezwykle przydatne i nawet dzieci to pokochają! „Niekochane” brokuły z dzieciństwa ukazują się od zupełnie nowej strony! Ten przepis burzy stereotypy, że wszystko, co zdrowe, nie może być smaczne. To danie spodoba się nawet dzieciom!
Kalorie
555Kcal
Białko
26gram
Tłuszcz
47gram
Węglowodany
14gram
*Wartość odżywcza 1 porcji
Składniki
Porcje: 2
Przygotowanie krok po kroku
Czas gotowania: 5 minuty
KROK 1
Brokuły ugotować w osolonym wrzątku. W przypadku małych kwiatostanów - 2 minuty, w przypadku dużych - 5 minut.
KROK 2
Brokuły pokroić na równe kawałki i skropić łyżką oliwy z oliwek.
KROK 3
Do ugotowanych brokułów dodać solone, pokruszone orzeszki ziemne i dobrze wymieszać.
KROK 4
Przygotowaną mieszaninę przełożyć do naczynia do pieczenia. Aby brokuły miały pyszną chrupiącą skórkę, piecz je w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180°C.
KROK 5
Pyszna i zdrowa przekąska jest gotowa! Podawać z octem balsamicznym (do smaku)
Podobne przepisy
- Szybki chleb z piekarnika na drożdżachBardzo smaczne, proste, aromatyczne, na każdy dzień!
- 2 godziny
- 10 Porcje
- 146 Kcal
- 748
- Plasterki ziemniaków pieczone w piekarnikuPodstawowe, szybkie, niedrogie i bardzo smaczne!
- 1 godziny 10 minuty
- 4 Porcje
- 229 Kcal
- 506
- Klasyczna zupa z przecieru pomidorowegoNiezwykle smaczne pierwsze danie w kilka minut!
- 20 minuty
- 2 Porcje
- 140 Kcal
- 419
- Klasyczne pieprzowe lecho jest dobre do lizania palcówBardzo szybkie, bardzo smaczne i proste, ze zwykłych produktów!
- 50 minuty
- 16 Porcje
- 62 Kcal
- 586
- Klasyczne ciasto wielkanocne z rodzynkami jak u babciPysznie, zwiewnie, na Święto!
- 3 godziny
- 6 Porcje
- 1339 Kcal
- 1025
- Szybki chleb z piekarnika na drożdżachBardzo smaczne, proste, aromatyczne, na każdy dzień!
- 2 godziny
- 10 Porcje
- 146 Kcal
- 748
- Plasterki ziemniaków pieczone w piekarnikuPodstawowe, szybkie, niedrogie i bardzo smaczne!
- 1 godziny 10 minuty
- 4 Porcje
- 229 Kcal
- 506
- Kasza jęczmienna na wodzie, kruchaPyszna pieczona kasza jęczmienna z masłem
- 40 minuty
- 5 Porcje
- 182 Kcal
- 131
- Rozdrobniona kasza gryczana w powolnej kuchencePyszna, krucha owsianka z masłem - po prostu pyszna!
- 35 minuty
- 2 Porcje
- 375 Kcal
- 151