Brokuły z orzeszkami ziemnymi i oliwą z oliwek

Name: Brokuły z orzeszkami ziemnymi i oliwą z oliwek
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Brokuły; 150 гр Arachid; 1 łyżka Oliwa z oliwek

Szybkie, łatwe, niezwykle przydatne i nawet dzieci to pokochają! „Niekochane” brokuły z dzieciństwa ukazują się od zupełnie nowej strony! Ten przepis burzy stereotypy, że wszystko, co zdrowe, nie może być smaczne. To danie spodoba się nawet dzieciom!

38

10291

Spokój Hernandez

Autor przepisu

Brokuły z orzeszkami ziemnymi i oliwą z oliwek

Kalorie

555kcal

Białko

26g

Tłuszcz

47g

Węglowodany

14g

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

Brokuły

1

Arachid

150гр

Oliwa z oliwek

1łyżka

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowania: 5 minuty

KROK 1
Brokuły ugotować w osolonym wrzątku. W przypadku małych kwiatostanów - 2 minuty, w przypadku dużych - 5 minut.
KROK 2
Brokuły pokroić na równe kawałki i skropić łyżką oliwy z oliwek.
KROK 3
Do ugotowanych brokułów dodać solone, pokruszone orzeszki ziemne i dobrze wymieszać.
KROK 4
Przygotowaną mieszaninę przełożyć do naczynia do pieczenia. Aby brokuły miały pyszną chrupiącą skórkę, piecz je w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180°C.
KROK 5
Pyszna i zdrowa przekąska jest gotowa! Podawać z octem balsamicznym (do smaku)