小麦粉を混ぜた衣で揚げたスケトウダラ

スケトウダラは素早く揚げられ、柔らかくジューシーに仕上がります。茹でた若いジャガイモ、そば、またはハトムギのお粥にスケトウダラの衣を添えて出すこともできます。このバージョンの魚はとても美味しく、最も重要なのは骨が含まれていないことです。
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レシピ作成者 リディア・ガルシアリディア・ガルシア
レシピ作成者
小麦粉を混ぜた衣で揚げたスケトウダラ
カロリー
284kcal
たんぱく質
17g
脂質
21g
炭水化物
7g
*1人分あたりの栄養価

材料

人分人分: 4
350グラム
3大さじ
4大さじ
味わう

手順

調理時間調理時間: 25 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    全ての商品を用意します。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    スケトウダラの切り身を解凍し、大きめに切ります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    深めのボウルに卵を割りほぐし、塩、黒こしょうを加えます。卵をスパイスと一緒に泡立てます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    小麦粉を加え、滑らかになるまで泡立てます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    その結果、濃厚なサワークリームに似た粘稠度の生地が出来上がります。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    魚の切り身を生地に浸します。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    フライパンに油を入れて熱し、魚を広げて両面をきつね色になるまで焼きます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    揚げたスケトウダラを皿に置き、温かい野菜やシリアルの付け合わせとともにお召し上がりください。食欲旺盛!

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