Spezzatino di zucchine, melanzane e patate: facile e veloce

Sano, dietetico, appetitoso e aromatico! Lo spezzatino di zucchine, melanzane e patate è veloce e facile da preparare: le verdure vengono fritte solo per un breve periodo, grazie al quale rimangono un massimo di vitamine e sostanze nutritive. Lo spezzatino può essere servito sia da solo che come contorno quaresimale.
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Abigail LopezAbigail Lopez
Autore della ricetta
Spezzatino di zucchine, melanzane e patate: facile e veloce
Calorie
280Kcal
Proteina
5gram
Grassa
14gram
Carboidrati
41gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 3

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 30 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Come preparare velocemente e facilmente uno spezzatino di zucchine, melanzane e patate? Prepara il tuo cibo. Lavare accuratamente le verdure e asciugarle. La loro selezione può variare a seconda delle vostre preferenze o disponibilità. Lo stesso vale per le erbe e le spezie: usatele secondo i vostri gusti.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Sbucciare le patate. Non è necessario tagliare gli ingredienti nello spezzatino, altrimenti risulterà un porridge. Tagliare quindi le patate a cubetti grandi. Versare l'olio in una padella e friggere le patate a fuoco medio fino a doratura, letteralmente 5-7 minuti.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Sbucciare anche le cipolle e le carote, tagliarle a cubetti e aggiungerle alle patate.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Friggere le verdure fino a doratura, mescolando, circa 5 minuti.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Tagliare le melanzane a cubetti grandi.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Fate lo stesso con le zucchine.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Tagliare il pomodoro e il peperone a cubetti. Puoi prima rimuovere la pelle dal pomodoro. Come sbucciare facilmente i pomodori? Lavateli e fate dei tagli trasversali sulla parte superiore con un coltello affilato. Mettere in acqua bollente per 1-2 minuti. Sfornare, far raffreddare leggermente ed eliminare la pelle. Metti tutte le verdure in una padella, aggiungi sale e spezie a piacere.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Friggere tutto insieme per 10 minuti.

  9. PASSO 9

    PASSO 9

    Aggiungete le erbe tritate, 2 cucchiai di acqua e coprite la padella con un coperchio per 5 minuti.

  10. PASSO 10

    PASSO 10

    Lo spezzatino è pronto. Puoi servirlo in tavola. Buon appetito!

Commenti sulla ricetta

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pegama
22.10.2023
4.9
Delizioso!!! Grazie Invece di un video.
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Irina
22.10.2023
4.7
Hai descritto tutto in modo molto coerente e hai assolutamente ragione sul fatto che le verdure devono essere tagliate a cubetti grandi. E lo spezzatino può essere consumato sia subito dopo la cottura, ancora caldo, oppure, si sa, vista la temperatura esterna elevata, è molto carino spalmato lo spezzatino freddo su un pezzo di pane e mangiarlo come un panino.
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znlena
22.10.2023
4.8
Irina, non ho mai spalmato lo stufato su un panino... Ma ora voglio assolutamente provarlo))) Domani proverò questa opzione. Per me è solo una serata di apertura)) Porridge con patate di una Irina, panino con stufato di un'altra)
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Alessandro64
22.10.2023
4.6
È tutto molto gustoso! Ma personalmente non mi piace quando le verdure vengono tagliate a pezzi grandi, sembra che siano state fatte a pezzi come maiali. E in un piatto per me è importante il gusto di tutti gli ingredienti presenti nello scomparto. E quindi, se in pezzi grandi, allora tutto va separatamente, soprattutto pezzi grandi di zucchine, che di per sé (per me personalmente) non hanno sapore in quanto tali. E il pane tritato finemente si adatta meglio di una pila di pezzi grandi. Ripeto, questa è solo la mia opinione soggettiva. Adesso andrò a tagliare le melanzane e a fare uno spezzatino (e sicuramente con profumato olio di semi di girasole) quando mia moglie torna a casa dal lavoro! Salute e buona fortuna a tutti e ovviamente buon appetito!
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Rukh d'Oro
22.10.2023
4.9
mi piace)
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Varvara
22.10.2023
4.5
Grazie mille per questa fantastica ricetta. Le patate non si ammorbidiscono affatto, perché... Prima le friggiamo. Si è rivelato molto gustoso.