Insalata con fagioli e cavoli

Molto succoso, luminoso, ricco di vitamine, senza maionese! L'insalata di fagioli e cavoli comprende i prodotti più semplici ed economici. È molto facile e veloce da preparare, anche un cuoco alle prime armi può gestirlo. A causa dei fagioli, l'insalata diventa saziante e quindi può essere offerta come cena leggera.
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Harper DavisHarper Davis
Autore della ricetta
Insalata con fagioli e cavoli
Calorie
328Kcal
Proteina
6gram
Grassa
22gram
Carboidrati
29gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 4

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 20 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Come preparare un'insalata con fagioli e cavoli? Molto facile! Preparare tutti i prodotti elencati nell'elenco. Per ravvivare l'insalata ho usato due tipi di cavolo: cavolo rosso e cavolo bianco normale.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Sbucciare la cipolla e sciacquarla. Questa volta ho due cipolle piccole (cipolle e cipolle rosse). Tagliare la cipolla a semianelli sottili, metterla in una piccola ciotola profonda e spolverare con un pizzico di zucchero (io ho preso un po 'più di zucchero a piacere, circa 0,75 cucchiaini).

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Versare l'aceto di vino, mescolare bene il tutto e lasciare marinare.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Nel frattempo, vai avanti con il resto della spesa. Togliere al cavolo le foglie esterne rovinate, sciacquare le teste di cavolo e asciugarle con carta assorbente. Tritare finemente il cavolo bianco e metterlo in una ciotola profonda e comoda.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Fai anche con il cavolo rosso e mandalo nella ciotola.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Sbucciare le carote, sciacquarle e grattugiarle per le insalate coreane. Aggiungi le carote al cavolo.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Tagliare il peperone a metà, eliminare il torsolo e il gambo. Tagliare il peperone a semianelli sottili e inviarlo nella ciotola.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Con la fase di conservazione, fai attenzione. Aggiungi fagioli e cipolle sottaceto a tutti i componenti nell'insalatiera.

  9. PASSO 9

    PASSO 9

    Successivamente, effettuare un rifornimento. Mescolare la senape e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo. L'olio d'oliva può essere sostituito con il normale girasole raffinato. Se necessario aumentate la quantità di olio e senape a vostro piacimento.

  10. PASSO 10

    PASSO 10

    Versare il composto risultante sull'insalata, salare e pepare a piacere. Sciacquare le verdure, asciugarle e tritarle finemente. Aggiungere all'insalata. Prezzemolo, erba cipollina o aneto sono perfetti.

  11. PASSO 11

    PASSO 11

    Mescolare tutto accuratamente e servire. Mi piace molto questa insalata quando rimane in frigorifero per almeno mezz'ora.

Commenti sulla ricetta

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Natalia M
12.09.2023
4.7
Volevo provare a fare l'insalata di cavolo rosso. Ho trovato una ricetta interessante con la sua partecipazione. Entrambi i tipi di cavolo si sono rivelati succosi; per far uscire questo succo ho schiacciato leggermente il composto di cavolo cappuccio e sale. Ho grattugiato le carote su una grattugia coreana per bellezza. Cipolla rossa marinata in una miscela di aceto di vino bianco e zucchero. Adoro l'aroma di questo aceto; si sposa bene con le verdure fresche. Non avevo il peperone dolce, ma con quello sarebbe stato ancora meglio. Insieme ai fagioli ho deciso di utilizzare anche i piselli per l'insalata; Penso che stiano bene insieme. Per il condimento ho usato olio d'oliva e senape fatta in casa. Penso anche che l'insalata di fagioli e cavoli debba riposare per un po'. Le verdure vengono leggermente marinate, è molto gustoso!
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