Frullato di zucca
Ingredienti
Preparazione passo dopo passo
PASSO 1
Per preparare un frullato di zucca, prendi della zucca fresca o congelata (in questo caso viene utilizzata la zucca fresca congelata), yogurt da bere e frutta, in questo caso albicocche fresche: è estate, devi usare più spesso la frutta di stagione.
PASSO 2
Sciacquare bene le albicocche sotto l'acqua corrente e asciugarle con carta assorbente o tovagliolo. Scegli frutti più maturi e morbidi; avrai bisogno di 2 albicocche per 2 porzioni di frullato.
PASSO 3
Ho congelato la zucca tagliata a cubetti. Se lo hai intero, devi sbucciarlo e tagliarlo a pezzi comodi per stufare o cucinare brevemente. Io preferisco cuocere la zucca fino a renderla morbida, così è più buona. Lo faccio nel microonde - letteralmente 3-4 minuti alla massima potenza e la zucca diventa morbida e pronta da mangiare.
PASSO 4
Tutti gli ingredienti possono essere combinati semplicemente tagliandoli a pezzetti e diluendo con lo yogurt. Questa opzione è abbastanza accettabile anche per gli amanti del cibo strutturato, in questo caso delle bevande. Tuttavia, siamo abituati ai frullati sotto forma di bevanda dalla consistenza morbida. Prendiamo quindi un frullatore e mettiamo prima la zucca ammorbidita nel suo bicchiere.
PASSO 5
Togliete i semi dalle albicocche preparate e metteteli anche nella ciotola del frullatore insieme alla zucca.
PASSO 6
Aggiungi lo yogurt da bere zuccherato.
PASSO 7
Se usate yogurt non zuccherato, aggiungete un po' di zucchero se lo desiderate. Avevo lo yogurt alla fragola e non c'era bisogno di zuccherarlo ulteriormente.
PASSO 8
Questo è tutto: non resta che sbattere gli ingredienti in un bicchiere fino a renderli omogenei. Ho dato un pugno un po' a bassa velocità, poi l'ho aumentato e ho dato un pugno ancora un po' finché non è apparsa la schiuma.
PASSO 9
Questo è tutto, un ottimo frullato di zucca delizioso è pronto! L'ho servito per la merenda pomeridiana, a me e a mio marito è piaciuto molto, provatelo!
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