Ciotola di pollo

Molto sano, fresco, luminoso, alla moda, appetitoso! La ciotola di pollo è un'insalata sostanziosa equilibrata in proteine, grassi e carboidrati. La carne è responsabile delle proteine, i cereali sono i carboidrati e l’avocado è la componente grassa. La ciotola è assemblata in un piatto fondo, ogni prodotto separatamente, senza condimento.
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Abigail LopezAbigail Lopez
Autore della ricetta
Ciotola di pollo
Calorie
737Kcal
Proteina
40gram
Grassa
45gram
Carboidrati
45gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 2

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 30 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Come preparare una ciotola di pollo? Prepara il tuo cibo. È meglio prendere il filetto freddo, sarà più succoso. Puoi usare qualsiasi spezia per il pollo, io ho usato la paprika. Mettete il mais in un colino per far scolare il liquido.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Per prima cosa cuocete il bulgur. Per fare questo, prendi una casseruola dal fondo spesso, mettila a fuoco basso e versaci dentro un po 'di olio vegetale. Aggiungere i cereali e mescolare finché non saranno completamente ricoperti di olio. Friggere un po' e poi versare in acqua bollente. Abbassate la fiamma al minimo, coprite la casseruola con un coperchio e lasciate cuocere il bulgur per circa 10 minuti.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Mentre il bulgur cuoce occupatevi del pollo. Lavare e asciugare il filetto. Tagliatelo in due parti, di uguale spessore. Salare e condire ogni pezzo con le spezie.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Scaldare una padella a fuoco alto, versarvi l'olio vegetale per friggere. Metti la carne. Friggere la carne per un paio di minuti su ciascun lato fino a doratura, quindi abbassare la fiamma, coprire la padella con un coperchio e cuocere il filetto fino a cottura. Ci vorranno 10-15 minuti, a seconda dello spessore dei pezzi. Nel frattempo il bulgur sarà pronto, tutta l'acqua sarà assorbita al suo interno. Salare e mescolare.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Preparare le verdure. Tagliare l'avocado a metà e rimuovere il nocciolo. Sbucciatela, tagliate la polpa a fettine sottili in senso trasversale.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Tagliare le estremità del cetriolo, tagliarlo a metà e tagliarlo a semianelli.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Eliminate la parte centrale del peperone con i semi e tagliate la polpa a listarelle sottili.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Tagliare la carne leggermente raffreddata a fette trasversalmente.

  9. PASSO 9

    PASSO 9

    Raccogli la ciotola. Metti il ​​bulgur, il pollo su un piatto, metti accanto le verdure tritate e il mais. Aggiungi lattuga o altre verdure.

  10. PASSO 10

    PASSO 10

    Prima di servire potete cospargere il piatto con succo di limone e olio d'oliva. Servire in tavola. Buon appetito!