Merlu juteux sous un délicieux manteau

Des morceaux de merlu juteux trempés dans la sauce la plus délicieuse sauront conquérir tout le monde ! Ce poisson cuit sous une couche de crème sure et de légumes est très savoureux, tendre, juteux et sain.
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Sadie GriffinSadie Griffin
Auteur de la recette
Merlu juteux sous un délicieux manteau
Calories
518Kcal
Protéine
54gram
Graisse
32gram
Crabes
9gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 4
1.5tasse
1gousses d'ail
1cuillerée à soupe
goûter

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 2 heures
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Ingrédients.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Lavez le merlu, épluchez-le et coupez-le en portions.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Épluchez les légumes.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Coupez l'oignon en petits cubes, râpez les carottes sur une râpe fine, passez l'ail au presse-ail.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Versez la crème sure dans un bol profond.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Ajouter les oignons, les carottes et l'ail à la crème sure.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Ajoutez des épices.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Saler.

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

    Mélangez le tout. La sauce à la crème sure et aux légumes est prête.

  10. ÉTAPE 10

    ÉTAPE 10

    Graisser le plat allant au four avec de l'huile.

  11. ÉTAPE 11

    ÉTAPE 11

    Disposez les morceaux de poisson dans la poêle, côté peau vers le bas, afin que la chair du poisson soit bien imbibée de sauce.

  12. ÉTAPE 12

    ÉTAPE 12

    Étalez la sauce sur le poisson en couvrant bien toutes les zones.

  13. ÉTAPE 13

    ÉTAPE 13

    Comme ça!

  14. ÉTAPE 14

    ÉTAPE 14

    Couvrir la poêle de papier d'aluminium.

  15. ÉTAPE 15

    ÉTAPE 15

    Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant 30 à 40 minutes, selon votre four.

  16. ÉTAPE 16

    ÉTAPE 16

    Et faites cuire encore 10 à 15 minutes sans papier d'aluminium.

  17. ÉTAPE 17

    ÉTAPE 17

    Bon appétit!

Commentaires sur la recette

Author comment no avatar
lana
07.10.2023
4.8
Merci, Irochka. La recette est excellente même sans mayonnaise. J'adore ce poisson délicat.
Author comment no avatar
Tatiana
07.10.2023
4.8
Wow, ton poisson avait l'air tellement délicieux !!! Je n'ai même pas remarqué, Irochka, que c'était ta recette, je l'ai préparée, prise en photo, mangée, et ce n'est qu'après m'être assise pour écrire que j'ai réalisé à qui je dois une recette aussi délicieuse... C'est vrai, je était un peu espiègle : j'ai remplacé la crème sure par de la mayonnaise (enfin, il n'y avait pas de crème sure dans la maison). Voici comment cela s'est passé... J'ai pris des photos dans la poêle et j'avais peur qu'en ce qui concerne les assiettes, il n'y ait rien à prendre en photo. Très savoureux et j'ai beaucoup aimé l'idée de la sauce, je vais l'essayer sur mon saumon rose préféré.