Asperges aux fruits de mer dans une mijoteuse

Très savoureux, facile à préparer et surtout incroyablement sain ! L'ensemble des fruits de mer de notre plat est un véritable réservoir de toutes sortes d'éléments sains. Les fruits de mer s'avèrent très tendres, aromatiques, et il est important que le plat puisse même être servi sur une table de fête !
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Aubrée HernándezAubrée Hernández
Auteur de la recette
Asperges aux fruits de mer dans une mijoteuse
Calories
138Kcal
Protéine
22gram
Graisse
4gram
Crabes
4gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 6
250g
200g
1cuillère à café
2cuillerée à soupe
1gousses d'ail

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 40 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Nous préparons des fruits de mer. S'ils ont été congelés, décongelez-les, lavez bien le tout, nettoyez et coupez si nécessaire (par exemple calamars et rapana).

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Programme « Ragoût » pendant 20-30 minutes et tout est prêt.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Mettez un petit morceau de beurre dans un bol, ajoutez les demi-rondelles d'oignon et faites revenir au réglage « frire » pendant 5 minutes.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Nous y ajoutons nos asperges directement du congélateur - sans les décongeler et les laissons frire encore 5 à 7 minutes (avec le couvercle fermé).

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Ajoutez ensuite les fruits de mer préparés aux asperges et mélangez.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Ajoutez du sel/poivre au goût, j'ai aussi ajouté un peu de graines de sésame. Remuer et laisser cuire encore 5 minutes avec le couvercle fermé.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Ajoutez ensuite 2 cuillères à soupe de crème sure et 1 gousse d'ail, mélangez bien le tout. Pour ceux qui l’aiment épicé, vous pouvez utiliser 2 clous de girofle et un peu d’aneth finement haché. Fermez le couvercle ou 2-3 minutes sur le même mode « friture ».

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Le repas est prêt ! Bon appétit!!!