Ensalada de verduras vitamínicas con frutos secos.

Una ensalada saludable para todos, ¡es rápida y fácil de preparar! La receta es muy útil porque contiene todos los productos naturales. Las ciruelas pasas, los orejones, la remolacha y las nueces son muy útiles para el sistema digestivo. Si lo deseas, puedes hacer tú mismo la mayonesa o incluso sustituirla por yogur blanco o crema agria baja en grasas, esto queda a criterio de cada uno. El tratamiento térmico es mínimo.
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Leonor BrownLeonor Brown
Autora de la receta
Ensalada de verduras vitamínicas con frutos secos.
Calorías
237Kcal
Proteína
5gramo
Gorda
12gramo
Carbohidratos
29gramo
*Valor nutricional de 1 porción

Ingredientes

PorcionesPorciones: 5

Preparación paso a paso

Hora de cocinarHora de cocinar: 2 hora
  1. PASO 1

    PASO 1

    Enjuague las ciruelas pasas en agua caliente y córtelas en cubos. Si las ciruelas están duras, déjelas en agua caliente durante 30 a 40 minutos.

  2. PASO 2

    PASO 2

    Hervir las remolachas, pelarlas, rallarlas con un rallador grueso, mezclar con las ciruelas pasas, colocarlas en un bol sobre la primera capa y untar mayonesa por encima.

  3. PASO 3

    PASO 3

    Pelar la manzana y quitarle el corazón, rallarla con un rallador grueso, ponerla en un bol y rebozarla con un poco de mayonesa.

  4. PASO 4

    PASO 4

    Enjuague las pasas y los orejones en agua caliente. Retire con cuidado los tallos de las pasas. Si es necesario, al igual que las ciruelas pasas, remojar en agua caliente durante 30-40 minutos, cortar los orejones en cubos.

  5. PASO 5

    PASO 5

    Hervir las zanahorias, pelarlas y rallarlas con un rallador grueso. mezclar con pasas y orejones, colocar en un bol y cubrir bien con mayonesa.

  6. PASO 6

    PASO 6

    Es mejor elegir queso con un contenido de grasa más bajo, 30%, pero no está disponible en todas las tiendas, por lo que se eligió el habitual contenido de grasa ruso del 50%. Rallar el queso duro con un rallador fino. Pelar los ajos, picarlos finamente o pasarlos por una prensa, combinar con queso y mayonesa. extiende la última capa.

  7. PASO 7

    PASO 7

    Muele las avellanas en una batidora y espolvorea por encima. tapar y dejar en remojo en el frigorífico un par de horas. Puedes utilizar otros frutos secos: anacardos, almendras o nueces, depende de tu gusto. Si lo deseas, puedes decorar con vegetación. La ensalada está lista, ¡buen provecho!