Ensalada de col china palitos de cangrejo pepino maíz

Deliciosas y bajas en calorías para los amantes de las cenas ligeras. Para quienes cuidan su peso, se puede utilizar ensalada de col china, palitos de cangrejo, pepino y maíz. La mayonesa se puede sustituir por yogur o condimentar con aceite de oliva y limón.
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Sara RossSara Ross
Autora de la receta
Ensalada de col china palitos de cangrejo pepino maíz
Calorías
380Kcal
Proteína
12gramo
Gorda
21gramo
Carbohidratos
35gramo
*Valor nutricional de 1 porción

Ingredientes

PorcionesPorciones: 6

Preparación paso a paso

Hora de cocinarHora de cocinar: 50 minutos
  1. PASO 1

    PASO 1

    ¿Cómo hacer una ensalada: ensalada de col china, palitos de cangrejo, pepino, maíz? Lo primero que debes hacer es reunir los ingredientes necesarios y hervir el arroz.

  2. PASO 2

    PASO 2

    cortar palitos de cangrejo

  3. PASO 3

    PASO 3

    preparar el maíz

  4. PASO 4

    PASO 4

    corte el repollo chino, que se puede reemplazar con hojas de lechuga.

  5. PASO 5

    PASO 5

    corte pepinos frescos, pero los encurtidos también funcionarán

  6. PASO 6

    PASO 6

    Hervir los huevos de gallina y rallar la clara en un rallador grueso.

  7. PASO 7

    PASO 7

    rallar también la yema de huevo

  8. PASO 8

    PASO 8

    agregue arroz hervido y unte con mayonesa

  9. PASO 9

    PASO 9

    disponer el maíz, untar con mayonesa

  10. PASO 10

    PASO 10

    extiende los palillos y los pepinos

  11. PASO 11

    PASO 11

    untar con mayonesa

  12. PASO 12

    PASO 12

    disponer las claras de huevo

  13. PASO 13

    PASO 13

    disponer el repollo y espolvorear con yema

  14. PASO 14

    PASO 14

    ¡Buen provecho!

Comentarios sobre la receta.

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lesya
25.09.2023
5
Muy abundante. Después de una ensalada así, no necesitas nada más. Comparto un video de una receta similar de ensalada de cangrejo con arroz.
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maystin
25.09.2023
4.7
Para el almuerzo quería hacer una ensalada ligera y jugosa. De la amplia variedad, elegí la ensalada de col china, palitos de cangrejo, pepino y maíz. Pero la familia pidió no agregar arroz a la ensalada, así que la preparé sin él. Y se hace de la forma más sencilla y rápida posible. La parte más larga es hervir y enfriar los huevos. ¡Y luego todo lo que necesitas hacer es cortar, mezclar, agregar mayonesa, mezclar y la ensalada está lista! Me gustan recetas como esta, sobre todo cuando el resultado es sabroso, jugoso y con la combinación perfecta de ingredientes. ¡Recomiendo la ensalada!
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Ira
25.09.2023
5
¡Svetlana! ¡La ensalada es realmente genial! ¡Sabroso y saludable! ¿Entonces esto es una ensalada en capas? ¡Gracias por la receta!
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tatiana
25.09.2023
4.9
Una opción interesante. Solía ​​​​cocinar con arroz (cuando quería algo más sustancioso) o repollo (cuando quería algo más ligero). Nunca se me ocurrió mezclar ambos, pero debería quedar genial. GRACIAS por este descubrimiento.
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Natusik
25.09.2023
4.7
¡Deliciosa ensalada! ¡Inusual!