Gemüsebeilage Festlich im Ärmel

Machst du eine Diät? Dieses Gericht ist perfekt für Sie! Gemüse im eigenen Saft ohne Öl oder Fett...passt wohl zu allem auf dem Festtagstisch, sieht auf einem Teller sehr schön aus. Na ja, sehr lecker. Die Proportionen sind einfach, ungefähr die gleiche Menge...
43
2025
Ivy RussellIvy Russell
Autor des Rezepts
Gemüsebeilage Festlich im Ärmel
Kalorien
131Kcal
Eiweiß
6gramm
Fett
3gramm
Kohlenhydrate
27gramm
*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

PortionenPortionen: 6

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

KochzeitKochzeit: 1 std
  1. SCHRITT 1

    SCHRITT 1

    die Zwiebel schneiden.

  2. SCHRITT 2

    SCHRITT 2

    große Karotten in halben Ringen

  3. SCHRITT 3

    SCHRITT 3

    Den Pfeffer grob hacken

  4. SCHRITT 4

    SCHRITT 4

    Den Brokkoli in große Stücke schneiden

  5. SCHRITT 5

    SCHRITT 5

    grüne Bohnen

  6. SCHRITT 6

    SCHRITT 6

    auch Honigpilze

  7. SCHRITT 7

    SCHRITT 7

    Den Blumenkohl schneiden wir auch nicht.

  8. SCHRITT 8

    SCHRITT 8

    eine Dose Mais (wir lassen die Salzlake stehen, sie wird uns nützlich sein

  9. SCHRITT 9

    SCHRITT 9

    Kartoffeln in großen Würfeln

  10. SCHRITT 10

    SCHRITT 10

    Jetzt nehmen wir unsere Maislake, gießen sie in eine Tasse, ich habe 2 Gemüsewürfel und 2 Pilzwürfel hinzugefügt, erhitzen sie in der Mikrowelle und rühren, bis sie sich vollständig aufgelöst hat. Zum Gemüse geben und zu einem Gemüsemärchen verrühren

  11. SCHRITT 11

    SCHRITT 11

    das ist so schön

  12. SCHRITT 12

    SCHRITT 12

    Jetzt liegt alles in einer Hülle auf einem Backblech

  13. SCHRITT 13

    SCHRITT 13

    Binde es an. die Oberseite durchbohren.

  14. SCHRITT 14

    SCHRITT 14

    Und ab in den Ofen bei 160-180 Grad. Nun dem Gemüse beim Kochen zuschauen und es 1 Stunde köcheln lassen.

  15. SCHRITT 15

    SCHRITT 15

    Die Farbe von Gemüse ändert sich praktisch nicht, wenn es in einer Tüte auf einem Teller gedünstet wird, es sieht wunderschön aus