Duszona wołowina z pomidorami, ziemniakami, cukinią i curry

Każdy pokocha ten pachnący letni gulasz ze świeżych warzyw. Lato to czas świeżych warzyw, smaków i jasnych kolorów! I oczywiście w tym czasie organizm powinien otrzymać dużo witamin, białka i błonnika, w które to danie jest tak bogate. Ten przepis należy do kategorii dwa w jednym. Przystawka i mięso są gotowane razem, co jest wygodne!
27
1774
Madelyn PowellMadelyn Powell
Autor przepisu
Duszona wołowina z pomidorami, ziemniakami, cukinią i curry
Kalorie
286Kcal
Białko
17gram
Tłuszcz
14gram
Węglowodany
24gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 8
500гр
600гр
200гр
350гр
300гр
250гр
30гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu
według Twojego gustu
1.5filiżanka

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 2 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak gotować gulasz wołowy? Przygotuj niezbędne składniki. W razie potrzeby rozmrozić mięso, przenosząc je wcześniej z zamrażarki na dolną półkę lodówki.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Obierz cebulę. Połowę cebuli pokroić w cienkie półpierścienie.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Smażyć cebulę na oleju roślinnym na złoty kolor. Bardzo wygodnie jest to zrobić natychmiast w kotle, ale można też użyć patelni, a następnie przenieść smażoną cebulę do kotła.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Filet wołowy umyj, osusz ręcznikami papierowymi i pokrój na dowolne małe kawałki.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Włóż kawałki mięsa do kotła razem z cebulą.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Smażyć mięso, od czasu do czasu mieszając, na średnim ogniu, aż lekko się zarumieni.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Zalać pół szklanki przegotowanej wody. Gdy się zagotuje, gotuj na małym ogniu przez około godzinę, aż będzie gotowy. Po czym poznajesz, że mięso jest gotowe? Miąższ powinien dać się łatwo przekłuć nożem, a z miazgi wypłynie klarowny sok. Używaj wody o neutralnym smaku, filtrowanej lub butelkowanej. Woda z kranu zepsuje smak potrawy, nadając jej charakterystyczny nieprzyjemny posmak.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Gdy wołowina będzie już prawie gotowa, przygotuj warzywa. Drobno posiekaj drugą połowę cebuli. Aby sok z cebuli nie podrażniał oczu tak bardzo, przed pokrojeniem przepłucz cebulę i nóż zimną wodą. Jeśli posmarujesz deskę do krojenia kawałkiem cytryny, nie wchłonie ona nieprzyjemnego zapachu cebuli.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Marchew dokładnie myjemy, obieramy i kroimy w ćwiartki pierścieni.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Paprykę przekrój na pół, usuń rdzeń i nasiona. Paprykę pokroić w cienkie paski.

  11. KROK 11

    KROK 11

    Cukinię również myjemy, osuszamy i kroimy w drobną kostkę. Jeśli masz młode owoce, nie ma potrzeby przycinania cienkiej skórki, jeśli nie jest uszkodzona. Bardziej dojrzałe owoce obieramy z szorstkiej skórki i wycinamy środek z nasionami.

  12. KROK 12

    KROK 12

    Wybierz mięsiste i soczyste pomidory. Umyj, osusz i pokrój w kostkę lub zetrzyj według uznania.

  13. KROK 13

    KROK 13

    Do kotła z wołowiną włóż obrane i pokrojone w drobną kostkę ziemniaki. Dodawaj wodę, aż osiągnie mniej więcej połowę ziemniaków. Gotuj po ugotowaniu przez około 10-15 minut.

  14. KROK 14

    KROK 14

    Na patelni rozgrzej olej roślinny o wysokiej temperaturze dymienia i podsmaż drobno posiekaną cebulę i marchewkę, aż uzyskają lekko złoty kolor.

  15. KROK 15

    KROK 15

    Podsmażone warzywa przełożyć do kotła.

  16. KROK 16

    KROK 16

    Teraz usmaż paprykę do miękkości.

  17. KROK 17

    KROK 17

    Do smażonej papryki dodajemy cukinię i smażymy wszystko razem 2-3 minuty. Zamieszać.

  18. KROK 18

    KROK 18

    Do kotła włóż smażoną paprykę i cukinię.

  19. KROK 19

    KROK 19

    Na tej samej patelni lekko podsmażamy pomidory i dusimy je pod przykryciem około 5 minut, po czym również przekładamy do kociołka.

  20. KROK 20

    KROK 20

    Dodaj sól do smaku.

  21. KROK 21

    KROK 21

    Pieprz, dodaj curry i gotuj zawartość na wolnym ogniu przez kolejne 10-15 minut.

  22. KROK 22

    KROK 22

    Gdy ziemniaki zmiękną, na patelnię dodajemy posiekane świeże zioła (natka pietruszki, koperek, cebula).

  23. KROK 23

    KROK 23

    Do pieczeni dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek.

  24. KROK 24

    KROK 24

    Całą zawartość dobrze wymieszaj łyżką lub kuchenną szpatułką. Pozostaw pod przykryciem na 2-3 minuty i wyłącz ogrzewanie. Pozostaw naczynie do zaparzenia na 10 minut pod przykryciem.

  25. KROK 25

    KROK 25

    Rozłóż aromatyczny gulasz na talerzach. Przed podaniem posypać posiekanymi ziołami.

  26. KROK 26

    KROK 26

    Podawać danie ze świeżymi warzywami i ziołami. Smacznego!