Pollock pod marchewką w piekarniku

Składniki
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1
Jak zrobić mintaja pod marchewką w piekarniku? Przygotuj wszystkie wskazane składniki. Umyj i obierz warzywa. Zamiast sosu pomidorowego można użyć pomidorów we własnym soku.
KROK 2
Rozmrozić mintaja. O prawidłowym rozmrażaniu przeczytasz w artykule na końcu przepisu. Rybę myjemy, oczyszczamy, odcinamy płetwy i ogon. Pokrój na porcje. Przygotuj naczynie do pieczenia i włóż do niego rybę. Dodać sól i pieprz, wymieszać. Jeśli chcesz, możesz dodać swoje ulubione przyprawy do smaku.
KROK 3
Zetrzyj marchewki na grubej tarce. Cebulę pokroić w kostkę. Rozgrzej olej roślinny na patelni i smaż cebulę i marchewkę na średnim ogniu, aż staną się miękkie.
KROK 4
Dodać pomidory, wymieszać, sól i pieprz. Wszystko razem dusić przez kolejne 3-4 minuty.
KROK 5
Ułóż duszone warzywa na rybie. Przykryj blachę folią i włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni, piecz około 30-40 minut. Podane czasy są przybliżone, kieruj się funkcjami swojego piekarnika. Przeczytaj o folii i funkcjach różnych piekarników, korzystając z linków na końcu tego przepisu.
KROK 6
Podawaj mintaja pod marchewką z gorącą cebulą, w razie potrzeby udekoruj ziołami. Jako dodatek można podać ryż, ziemniaki lub makaron. Smacznego!
Komentarze do przepisu
Podobne przepisy
- Ciasto kefirowe z galaretką rybną w puszkachProsto, szybko, smacznie i niedrogo - świetny obiad i przekąska!
- 50 minuty
- 6 Porcje
- 339 Kcal
- 282
- Morszczuk w folii w piekarnikuZdrowe, apetyczne, pyszne na obiad i danie główne!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 739 Kcal
- 173
- Stek z łososia w piekarnikuPyszna zdrowa pieczona ryba na obiad.
- 50 minuty
- 2 Porcje
- 264 Kcal
- 155
- Kruchy pilaw z kurczakiem na patelni na kuchencePyszny kruchy pilaw bez kociołka? Naprawdę i szybko!
- 1 godziny
- 6 Porcje
- 576 Kcal
- 421
- Klasyczna zupa szczawiowa z jajkiemProste, satysfakcjonujące, zdrowe, dla dorosłych i dzieci!
- 50 minuty
- 6 Porcje
- 308 Kcal
- 422
- Klopsiki z ryżem i sosemProste, smaczne i satysfakcjonujące danie na każdy dzień!
- 1 godziny 20 minuty
- 8 Porcje
- 465 Kcal
- 255
- Klasyczna zupa z przecieru pomidorowegoNiezwykle smaczne pierwsze danie w kilka minut!
- 20 minuty
- 2 Porcje
- 140 Kcal
- 419
- Placki dyniowe szybkie i prosteRumiana, pyszna, soczysta, jasna pomarańcza!
- 40 minuty
- 2 Porcje
- 255 Kcal
- 642
- Gołąbki z mięsem mielonym w piekarniku w sosie pomidorowymObfity i pyszny obiad dla całej rodziny, bez większych kłopotów!
- 2 godziny
- 12 Porcje
- 290 Kcal
- 290