Pollock duszony na patelni z cebulą i marchewką

Super proste i równie szybkie danie na rodzinny obiad! Na patelni gotujemy mintaja duszonego z marchewką i cebulą. Okazuje się, że jest to bardzo łatwe i niedrogie danie, które może opanować każdy początkujący. Możesz zmieniać grubość sosu według własnego gustu i podawać rybę z dodatkami lub bez.
130
73854
Bellę PhillipsBellę Phillips
Autor przepisu
Pollock duszony na patelni z cebulą i marchewką
Kalorie
474Kcal
Białko
49gram
Tłuszcz
28gram
Węglowodany
8gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 2
600гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 20 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak dusić mintaja z cebulą i marchewką? Przygotuj produkty zgodnie z listą. Rybę rozmrozić wcześniej, może nie do końca, żeby łatwiej było ją pokroić. Marchewkę dokładnie umyj szczoteczką pod bieżącą wodą, a następnie osusz. Cebulę obrać, umyć i osuszyć.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Rybę oczyść z łusek, odetnij głowę, ogon i płetwy. Dobrze spłucz pod bieżącą zimną wodą i osusz papierowymi ręcznikami. Następnie pokrój rybę na porcje.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Posolić i pieprzyć mintaja.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Rozgrzej olej roślinny na patelni i szybko usmaż mintaja z obu stron, nie wychodząc z pieca. Uwaga: jeśli kropla wody dostanie się do gorącego oleju, zacznie syczeć i pluskać się. Dlatego ważne jest, aby na rybach nie pozostała woda.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Do mintaja na patelni dodajemy pokrojoną w półpierścienie cebulę. Lekko podsmaż rybę i cebulę.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Marchew zetrzyj na grubej tarce i dodaj do ryby.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Na patelnię wlać pół szklanki wody, dusić naczynie pod pokrywką przez około 10 minut. W tym czasie zarówno ryba, jak i warzywa będą miały czas na ugotowanie. Przed wyłączeniem kuchenki sprawdź na wszelki wypadek, czy są gotowe, ponieważ Twój piec może gotować szybciej lub wolniej niż mój.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Podawaj duszonego mintaja z marchewką i cebulą bezpośrednio na patelni, posypanego świeżymi ziołami. Można też położyć na talerzach z dodatkiem lub bez, ze świeżym pieczywem, które bardzo smacznie macza się w sosie powstałym podczas duszenia ryby z warzywami.

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Julia
19.11.2023
4.5
Moim zdaniem najlepszy przepis. W ten sposób gotuję też mintaja.
Author comment no avatar
Eleno4ka
19.11.2023
4.8
Mintaj duszony na patelni z marchewką i cebulą to danie „szybkie, proste, smaczne i zdrowe”. Przygotowanie (łącznie z obróbką i krojeniem ryb i warzyw) zajęło niecałą godzinę, a można cieszyć się zdrowym dietetycznie (w tym przypadku pominąć dodatek), bardzo smacznym daniem. Dziękuję za przepis, Naniki!
Author comment no avatar
Katerina
19.11.2023
4.5
Upiekłam mintaja w piekarniku z warzywami. Smaczniejsze niż na patelni.
Author comment no avatar
Julia
19.11.2023
4.6
Najdelikatniejszy mintaj duszony z marchewką i cebulą na patelni nie pozostawi nikogo obojętnym! Znalazłam ten wspaniały przepis na mojej ulubionej stronie internetowej i od razu zabrałam się za gotowanie. Danie bardzo smakowało mojej rodzinie, bo jest smaczne i niskotłuszczowe. Cena jest dość tania. Poza tym jest dość prosty w przygotowaniu, a co najważniejsze, przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Dziękuję bardzo za przepis!