Bakłażany pomidory papryka marchewka duszone pomidory na boku

Łatwe i smaczne danie na zdrową przekąskę! Szybki, chudy gulasz warzywny dla tych, którzy nie mogą żyć bez tak prostych i łatwych do żołądku dań. Można przygotować na lunch lub kolację jako samodzielną przekąskę lub jako dodatek do mięs lub ryb.
30
10846
Autor przepisu Audrey RodriguezAudrey Rodriguez
Autor przepisu
Bakłażany pomidory papryka marchewka duszone pomidory na boku
Kalorie
60kcal
Białko
2g
Tłuszcz
0g
Węglowodany
14g
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 6

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowaniaCzas przygotowania: 30 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Przygotowujemy produkty według listy.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Najpierw umyj wszystkie warzywa. Cebulę obrać i pokroić na 4 równe części, a następnie pokroić w paski lub kostkę.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Następnie smażymy na patelni z dodatkiem oleju roślinnego, mieszając na średnim ogniu przez 3 minuty. Teraz obieramy marchewki, kroimy je w cienkie paski lub trzy na grubej tarce, a następnie dodajemy do cebuli. Mieszać.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Następnie pokrój bakłażany w paski, a paprykę z nasionami w paski (bakłażany są nieco większe). Przed pokrojeniem polecam przekroić bakłażany na dwie części, posolić i odstawić na 10 minut, następnie odcedzić powstały sok i opłukać je, aby nie stały się gorzkie.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Do smażonych warzyw dodaj wiórki bakłażana i papryki. Wymieszaj wszystkie warzywa. Umiarkujemy ogień.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Następnie pokroić pomidory w cienkie plasterki i dusić pod przykryciem, rzadko mieszając. Gdy pozostanie 5-10 minut, aż duszone warzywa będą całkowicie gotowe, dodaj do nich drobno posiekane warzywa.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Danie jest gotowe!