오븐에서 구운 명태 필레 - 10 요리 레시피

오븐에 넣는 대부분의 명태 필레 요리법은 균형 잡힌 건강한 식단 또는 심지어 PP로 분류될 수 있습니다. 물론 이는 사용된 제품에 따라 다릅니다. 즉, 요리는 완전히식이 요법이 될 수 있으며 건강한 재료로만 구성되며 최소한의 칼로리 (예 : 생선, 당근, 양파 및 치즈)를 포함합니다. 또는 반대로 포만감을 높이는 데 집중하십시오(동일하고 감자, 사워 크림, 마요네즈, 크림 등). 거의 모든 경우에 오븐의 명태 필레 요리법은 칼로리가 너무 높지 않습니다.

이 요리의 건강한 버전을 위한 재료의 최소 구성은 명태 자체, 소금, 건조 향신료 및 신선한 레몬입니다. 요리하기 전에 생선을 씻어서 말려야 합니다. 즉, 건조하게 구워야 합니다. 그리고 오븐은 200도까지 가열되어야 합니다. 접착필름을 준비하는 것도 좋습니다. 등심의 양면에 소금과 양념을 섞어서 코팅합니다. 호일 위에 놓고 생선 위에 레몬 조각을 놓습니다. 호일 조인트가 위에 오도록 조심스럽게 감싸고 (즙이 새지 않도록) 약 20 분 동안 굽습니다. 레몬은 독특한 향을 주며 생선의 맛을 보완해줍니다.

감자 옵션은 최소한의 시간과 음식 비용으로 반찬과 함께 맛있는 수제 요리를 얻을 수 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 샐러드나 애피타이저와 함께 제공할 수 있으며 신선한 허브, 양배추, 당근 등만 곁들여도 좋습니다. 그리고 토마토, 크림, 간장 등 모든 종류의 소스로 다양화하세요.

캐서롤 형태로 오븐에서 명태 필레를 구울 수도 있으며, 그런 다음 칼로 부분을 잘라야합니다. 또는 야채와 치즈를 곁들인 개별 조각을 뜨겁거나 차가운 전채 요리로 제공합니다.

잘못된 조리법을 사용하여 오븐에서 맛있게 요리하는 방법 기사를 읽어보세요. 이상적인 요리를 준비하는 데 있어 확실한 결과가 보장됩니다. 오븐의 모든 비밀과 미묘함을 배우게 됩니다!