Vinaigrette au yaourt

Essayez une vinaigrette au yaourt facile pour les salades de légumes ! Les nutritionnistes du monde entier reconnaissent que remplacer la mayonnaise et le beurre par des sauces à base de yaourt naturel crée une alimentation saine et nutritive pour une personne. Et c'est la clé d'une bonne silhouette et de la santé du corps dans son ensemble !
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Claire SmithClaire Smith
Auteur de la recette
Vinaigrette au yaourt
Calories
27Kcal
Protéine
2gram
Graisse
1gram
Crabes
4gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 6
200g
1gousses d'ail
2cuillère à café
1cuillère à café
3cuillère à café

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 7 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Préparez tous les ingrédients nécessaires pour préparer la vinaigrette au yaourt. Le yaourt, quelle que soit sa teneur en matières grasses, convient, à condition qu'il ne contienne aucun additif alimentaire.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Mettez le yaourt natal dans un bol, ajoutez le poivre noir moulu, l'ail pressé et les herbes italiennes. Si vous le souhaitez, vous pouvez expérimenter les épices en ajoutant vos assaisonnements préférés à la sauce.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Ajoutez ensuite une pincée de zeste de citron et un peu de jus de citron.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Versez également la sauce soja dans le bol.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que la sauce soit homogène. Nous goûtons la vinaigrette et, selon nos préférences, ajoutons des ajouts à la sauce si nécessaire.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Servir la sauce au yaourt préparée avec la salade de légumes. Versez le reste de la sauce dans un bocal et mettez-le au réfrigérateur. Étant donné que la vinaigrette contient de l'acide qui peut provoquer la séparation du yaourt, une telle sauce n'est pas préparée pour une utilisation future. Cette vinaigrette peut être conservée au réfrigérateur pendant 2-3 jours, il est donc préférable de préparer la sauce en petites portions.

Commentaires sur la recette

Author comment no avatar
Kate
25.12.2023
4.8
Vous pouvez faire de la sauce Tzatziki avec du yaourt. Un excellent substitut à la mayonnaise.
Author comment no avatar
Natalia M.
25.12.2023
5
Il s'avère que c'est si simple de préparer une vinaigrette au yaourt ! Tout ce que vous avez à faire est de mélanger tous les ingrédients, vous n'avez pas besoin de cuisiner ou de battre quoi que ce soit.) J'ai du yaourt épais fait maison, je l'ai juste préparé frais et je l'ai utilisé comme base. J'ai pris une demi cuillère à café de zeste de citron, je pense que ça suffit. J'ai été surpris par la présence de sauce soja dans la composition, il s'est avéré que c'est juste une merveilleuse combinaison ! La vinaigrette s'est avérée si délicieuse, épicée, rafraîchissante et à la fois tendre et légère. Je l'ai assaisonné d'une salade de légumes aux radis et concombres. Cela s'est avéré excellent, d'autant plus que la vinaigrette n'était pas épaisse et se mélangeait facilement aux légumes.