Merluza guisada con apio y tomate

Una estupenda receta de jugosa merluza en salsa de verduras. Este es realmente un plato sencillo, pero sabroso y saludable. La combinación de la tierna merluza con verduras, que se adornan con el aroma del apio, hace que la merluza guisada sea agradable y apetecible. La merluza se puede servir en cualquier comida de entre semana, tanto como plato independiente como como plato de pescado con cualquier guarnición (patatas, pasta, cereales, etc.).
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Zoey JacksonZoey Jackson
Autora de la receta
Merluza guisada con apio y tomate
Calorías
453Kcal
Proteína
29gramo
Gorda
33gramo
Carbohidratos
20gramo
*Valor nutricional de 1 porción

Ingredientes

PorcionesPorciones: 2
2cucharada
2cucharada
según tu gusto
según tu gusto
según tu gusto
1cucharada
según tu gusto
según tu gusto
25g
2cucharada
1taza

Preparación paso a paso

Hora de cocinarHora de cocinar: 35 minutos
  1. PASO 1

    PASO 1

    Tenía cadáveres congelados. Los descongelé, los limpié, los destripé, les corté las aletas, les quité la cabeza. Le di tiempo para que se secara. Luego cortó los cadáveres en rodajas iguales.

  2. PASO 2

    PASO 2

    Salé los trozos, los sazoné y los sazoné con especias. Mientras estamos ocupados con otros procesos, dejamos macerar la merluza.

  3. PASO 3

    PASO 3

    Las cebollas se pueden picar en cualquier formato. Lo corté en trozos pequeños. Puedes rallar las zanahorias, entonces la salsa quedará más espesa. Pero quería estética. Y corté las zanahorias peladas y lavadas en este formato.

  4. PASO 4

    PASO 4

    El apio también se puede picar de diferentes formas. Pero en un plato así, el apio quedará bien en medias rodajas tan finas. Aquellos. Corta el tallo en forma transversal.

  5. PASO 5

    PASO 5

    Cortemos el tomate al final. Que sean porciones pequeñas.

  6. PASO 6

    PASO 6

    Puedes encender el fuego y poner dos sartenes. En uno donde se calienta el aceite, sofreír las verduras a fuego medio, primero el ajo, luego la cebolla, la zanahoria, el apio y finalmente los tomates.

  7. PASO 7

    PASO 7

    Y en el segundo, donde también se calienta el aceite, añadir el pescado, primero enrollándolo en harina.

  8. PASO 8

    PASO 8

    Llene las verduras preparadas con agua (un vaso o medio vaso, es posible más, según la situación). Tan pronto como hierva, agréguele pasta de tomate. Después de revolver todo, hervir un minuto y agregar aquí el pescado frito (para que quede medio enterrado en la salsa). Cocine a fuego lento bajo la tapa durante unos 10 minutos. Al final, prueba y, si es necesario, añade especias o sal.