Coliflor con carne picada al horno.

¡La coliflor al horno con carne picada es un plato sabroso y saludable! La coliflor se considera una verdura muy ligera, baja en calorías y saludable. Las mujeres que cuidan su figura y su nutrición intentan incluirlo en su menú con más frecuencia. Existe una gran cantidad de recetas para diferentes platos de coliflor. Uno de los platos interesantes, sabrosos y ligeros es la coliflor al horno con carne picada. Este plato se puede servir para el almuerzo o la cena de toda la familia.
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Ella WilsonElla Wilson
Autora de la receta
Coliflor con carne picada al horno.
Calorías
348Kcal
Proteína
12gramo
Gorda
29gramo
Carbohidratos
13gramo
*Valor nutricional de 1 porción

Ingredientes

PorcionesPorciones: 4
1dientes de ajo
2cucharada
según tu gusto
según tu gusto

Preparación paso a paso

Hora de cocinarHora de cocinar: 50 minutos
  1. PASO 1

    PASO 1

    Preparemos los ingredientes. La coliflor se puede utilizar de cualquier color para este plato: blanca, amarilla o verde, según la variedad, la disponibilidad de verduras o las preferencias de sabor. Durante la temporada de recolección de verduras de su sitio, este plato resultará especialmente sabroso y saludable.

  2. PASO 2

    PASO 2

    Separe la coliflor en floretes, enjuáguelos con agua corriente y deje escurrir el agua. Coloca las inflorescencias de col en una cacerola con agua. Llevar el agua a ebullición y salarla ligeramente. Cocine la coliflor durante unos 5 minutos.

  3. PASO 3

    PASO 3

    Con una espumadera, retire el repollo del agua, deje que el agua se escurra completamente del repollo y colóquelo en un colador. Coloque el repollo en la primera capa en una sartén untada con mantequilla.

  4. PASO 4

    PASO 4

    Si utilizamos carne picada ya preparada para preparar un plato, agregamos sal y pimienta negra molida al gusto y mezclamos. Puedes agregar cebollas finamente picadas, esto enmascarará el sabor específico de la carne. Extiende la carne picada en una fina capa encima del repollo por toda la superficie. La carne picada debe ser menor que la de repollo. Para darle sabor, puedes agregar un diente de ajo finamente picado.

  5. PASO 5

    PASO 5

    En un bol batir un huevo de gallina con una pizca de sal. Vierta la mezcla de huevo en el plato.

  6. PASO 6

    PASO 6

    Picar la mantequilla en trozos pequeños con un cuchillo y colocar en otro bol. Muele la mantequilla fría con harina hasta obtener migajas. Si se agregó un poco de sal a otros componentes del plato, entonces puedes agregar una pizca de sal al streusel. Es mejor hacer migas de la masa con las manos. Espolvorea streusel encima del plato. Precalienta el horno a 180 grados. Horneamos la coliflor con carne picada durante unos 30 minutos, pero debes guiarte por el funcionamiento de tu horno.

  7. PASO 7

    PASO 7

    Retire el plato cuando aparezca una costra dorada en la parte superior. Sirva la coliflor con carne picada en la mesa, espolvoreada con eneldo fresco o perejil. ¡Buen provecho!