Ciecierzyca duszona z warzywami

Pożywne, zdrowe, chude i bardzo smaczne danie! Ciecierzyca duszona z warzywami doskonale sprawdza się jako dodatek do mięs lub ryb. Świetnie sprawdzi się także jako samodzielne danie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych, którzy poszczą lub przestrzegają diety, ponieważ ciecierzyca zawiera dużą ilość białka.
94
48166
Bluszcz BiałyBluszcz Biały
Autor przepisu
Ciecierzyca duszona z warzywami
Kalorie
301Kcal
Białko
11gram
Tłuszcz
9gram
Węglowodany
38gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 4
1filiżanka
1łyżeczka
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 10 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić ciecierzycę duszoną z warzywami na patelni? Przygotuj wszystkie niezbędne produkty. Zamiast soku pomidorowego użyłam przecieru pomidorowego. Można dodać inne warzywa – świetnie sprawdzają się papryka, cukinia i bakłażan. Aby rozjaśnić smak potrawy, dodaj czosnek i ulubione przyprawy.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Ciecierzycę napełnij wodą tak, aby była 2 cm wyższa od niej i pozostaw do namoczenia na 8 godzin.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Z biegiem czasu ciecierzyca wchłonie prawie całą wodę. Dolać jeszcze około szklanki wody i podpalić. Gotuj ciecierzycę przez około godzinę. Powinno stać się miękkie. W trakcie procesu dodaj trochę soli. Gdy ciecierzyca będzie już gotowa, odlej pozostałą wodę.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Marchewkę umyj, obierz i zetrzyj na grubej tarce.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Na patelni rozgrzej olej roślinny. O tym, jak wybrać idealną patelnię, a także jak wybrać odpowiedni olej roślinny, przeczytasz w osobnych artykułach, linki na końcu przepisu. Na patelni umieść cebulę i marchewkę. Smaż warzywa na małym ogniu przez około 5 minut.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Do warzyw dodać sok pomidorowy, dodać cukier, sól i pieprz. Zamieszać. Smaż wszystko razem jeszcze około 5 minut.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Na patelnię dodać ugotowaną ciecierzycę i wymieszać.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Przykryj patelnię pokrywką i duś ciecierzycę z warzywami przez około 20 minut. Dokładny czas zależy od wybranej patelni i charakterystyki pracy Twojego pieca. Następnie wyłącz ogień i odstaw naczynie na około 2 godziny. Posyp gotowe danie świeżymi ziołami. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Aliona
28.08.2023
5
Szukałem czegoś niezwykłego do ugotowania i znalazłem przepis na „ciecierzycę duszoną z warzywami”. To była taka prosta i pyszna przystawka. Zjadłem to jednak jako samodzielne danie