Burgery sojowe

Minimum kalorii, maksimum korzyści! . Bardzo smaczne i zdrowe, sycące i lekkie burgery z mielonego soi. Doskonała opcja dla tych, którzy lubią mięso sojowe lub z jakiegoś powodu nie spożywają mięsa zwierzęcego. To jest podstawowy przepis
36
8225
Autor przepisu Gabriela WilliamsGabriela Williams
Autor przepisu
Burgery sojowe
Kalorie
257kcal
Białko
10g
Tłuszcz
21g
Węglowodany
10g
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 2
Mięso sojowe
30гр
Suchy krem
8гр
Płatki
15гр
Mąka lniana
3гр
Woda
100ml
Olej roślinny
2łyżka
Sól
według Twojego gustu
Suche przyprawy
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowaniaCzas przygotowania: 20 minuty

  1. KROK 1

    KROK 1

    W jednym pojemniku wymieszaj mielone mięso sojowe, śmietanę, płatki owsiane, mąkę lnianą, sól i przyprawy, dodaj ciepłą przegotowaną wodę. Wymieszaj i pozostaw na 5 minut do spęcznienia.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Z powstałej masy uformuj małe kotlety w kształcie burgerów. Obtocz każdego burgera w błonniku ze wszystkich stron. Do panierowania używam błonnika pszennego

  3. KROK 3

    KROK 3

    Smażyć po obu stronach na oleju roślinnym na złoty kolor.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Usmażone burgery układamy na ręczniku papierowym, aby odsączyć nadmiar oleju.

  5. KROK 5

    KROK 5

    W razie potrzeby do ciasta można dodać różne nadzienia do smaku: nasiona lnu

Podobne przepisy

Drugie gorące daniaDania bez mięsa
Szybkie, proste, smaczneDrugie jest szybkie i smaczne
KanapkiHamburgery w domu