소이 버거

최소 칼로리, 최대 혜택! . 간장으로 만든 매우 맛있고 건강하며 만족스럽고 가벼운 버거입니다. 콩 고기를 좋아하거나 어떤 이유로 동물 고기를 섭취하지 않는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 이것은 기본 레시피입니다. 원하는 경우 아마씨, 건조 으깬 감자, 완두콩 또는 메밀 플레이크, 야채를 추가할 수 있습니다. 이러한 버거의 가장 큰 장점은 최소한의 칼로리, 최대의 이점입니다.
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2900
아리아나 가르시아아리아나 가르시아
레시피 작성자
소이 버거
칼로리
257Kcal
단백질
10gram
지방
21gram
탄수화물
10gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 2
15그램
100ml
2큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 20 분
  1. 단계 1

    단계 1

    다진 간장, 크림, 오트밀, 아마씨 가루, 소금 및 향신료를 한 용기에 넣고 따뜻한 끓인 물을 추가합니다. 부풀어 오를 때까지 저어주고 5분간 그대로 둡니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    결과물에서 작은 버거 모양의 커틀릿을 만듭니다. 각 버거를 섬유질로 모든 면에서 굴립니다. 나는 빵가루를 만드는 데 밀 섬유를 사용합니다. 그것은 접시에 식욕을 돋우는 황금빛 색조와 시리얼 풍미를 제공합니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    황금빛 갈색이 될 때까지 식물성 기름으로 양면을 볶습니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    다 익은 버거는 키친타올 위에 올려 기름기를 제거해주세요.

  5. 단계 5

    단계 5

    원하는 경우 반죽에 다양한 충전재를 추가하여 맛볼 수 있습니다. 아마씨

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