Sałatka z tuńczyka konserwowego, ogórków i czerwonej fasoli

Bardzo łatwe w przygotowaniu, a jednocześnie zdrowe! Sałatka z tuńczyka konserwowego, ogórków i fasoli jest jednocześnie pożywna i niskokaloryczna. Można go spożywać zamiast obiadu lub śniadania, a także dodawać do obiadu.
41
19997
Emilia GonzalezEmilia Gonzalez
Autor przepisu
Sałatka z tuńczyka konserwowego, ogórków i czerwonej fasoli
Kalorie
229Kcal
Białko
13gram
Tłuszcz
16gram
Węglowodany
9gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 6
1ząbki czosnku
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 30 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić sałatkę z tuńczyka? Przygotuj jedzenie. Dobrze umyj i obierz warzywa. Fasolę opłucz pod zimną wodą na durszlaku i poczekaj, aż woda odcieknie. Jajka gotuj przez 9 minut i natychmiast ostudź pod zimną wodą. Jeśli skórka ogórków jest delikatna, możesz ją zostawić. Z szorstkich, „starzonych” ogórków lepiej odciąć skórę.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Mięso z tuńczyka włóż do głębokiej salaterki lub miski, rozgnieć je widelcem, ale niezbyt drobno. Nie spuszczaj całego płynu z konserw

  3. KROK 3

    KROK 3

    Kapustę pekińską pokroić w dużą kostkę, a cebulę w cienkie piórka. Wszystko włożyć do miski z sałatką, dodać odrobinę soli i wymieszać.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Przygotowanie do tankowania. Drobno posiekaj czosnek. W osobnej misce zmiel go solą i pieprzem. Do miski wlej olej i sok z cytryny, mieszaj, aż sól się rozpuści. Do dressingu można dodać odrobinę płynu z tuńczyka z puszki.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Sosem polej sałatkę i delikatnie wymieszaj. Podawaj sałatkę natychmiast. Jeśli planujesz podać później, przykryj pokrywką i włóż do lodówki bez dressingu. I zatankuj tuż przed podaniem. Ale przechowuj go w lodówce przez krótki czas, ponieważ warzywa dają sok.

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Elena Malinowa
04.09.2023
4.5
Próbowałem gotować! Byłam bardzo zachwycona, przepis był świetny. Kto też będzie gotował, weź tuńczyka w puszkach od Captain Taste, są najnormalniejsze ze wszystkich, które są w sklepie. Okazało się pyszne!