Ryż z fasolą i warzywami

Czy chcesz różnorodności w jedzeniu? Wypróbuj nowe kombinacje! Ryż i fasola, co?! Ryż i fasola to świetny lunch. Przygotowując to proste danie, możesz zaopatrzyć się w węglowodany i białko na cały dzień.
74
2256
Lilian PerezLilian Perez
Autor przepisu
Ryż z fasolą i warzywami
Kalorie
395Kcal
Białko
15gram
Tłuszcz
17gram
Węglowodany
40gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 12
300гр
500гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu
według Twojego gustu
4ząbki czosnku

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 12 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Przygotuj składniki.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Fasolę namoczyć przez noc (lub 8 godzin przed gotowaniem).

  3. KROK 3

    KROK 3

    Fasolę odlać wodę, dodać nową, posolić i zagotować. Sól zapobiegnie gotowaniu się fasoli w owsiance.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Obierz i grubo posiekaj czosnek.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Obierz cebulę i pokrój w półpierścienie.

  6. KROK 6

    KROK 6

    W dużym rondlu rozgrzej olej.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Do oliwy dodać czosnek i cebulę. Zamieszać. Dodać sól i mieszankę papryki zmielonej w moździerzu.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Paprykę drobno posiekać i również dodać do cebuli i masła.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Dodaj oregano.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Mieszaj i smaż.

  11. KROK 11

    KROK 11

    Gdy warzywa będą miękkie dodać mięso mielone. Gotuj, mieszając od czasu do czasu.

  12. KROK 12

    KROK 12

    Ryż płuczemy i dodajemy na patelnię.

  13. KROK 13

    KROK 13

    Wymieszaj i poczekaj, aż wchłonie smaki innych potraw.

  14. KROK 14

    KROK 14

    Do warzyw i mięsa mielonego z ryżem wlać fasolę i bulion.

  15. KROK 15

    KROK 15

    Mieszamy i dusimy pod przykryciem na małym ogniu.

  16. KROK 16

    KROK 16

    Jest gotowy, gdy bulion prawie cały odparuje i się wchłonie.

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Ira
30.08.2023
5
Foster, cóż za oryginalne danie – nigdy nie byłam bardziej wyrafinowana w kuchni! Muszę też spróbować tej kombinacji. Dziękuję bardzo za przepis!
Author comment no avatar
Tatiana EAO
30.08.2023
4.9
Ugotowałam je z mielonym kurczakiem i wyszło bardzo smaczne danie. Na innej stronie przepis ten nazywał się „congri”.