Reis mit Bohnen und Gemüse

Sie wünschen sich Abwechslung beim Essen? Probieren Sie neue Kombinationen aus! Reis und Bohnen, was?! Reis und Bohnen ergeben ein tolles Mittagessen. Mit der Zubereitung dieses einfachen Gerichts können Sie sich für den ganzen Tag mit Kohlenhydraten und Eiweiß versorgen.
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Lillian PerezLillian Perez
Autor des Rezepts
Reis mit Bohnen und Gemüse
Kalorien
395Kcal
Eiweiß
15gramm
Fett
17gramm
Kohlenhydrate
40gramm
*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

PortionenPortionen: 12

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

KochzeitKochzeit: 12 std
  1. SCHRITT 1

    SCHRITT 1

    Bereiten Sie Ihre Zutaten vor.

  2. SCHRITT 2

    SCHRITT 2

    Die Bohnen über Nacht (oder 8 Stunden vor dem Kochen) einweichen.

  3. SCHRITT 3

    SCHRITT 3

    Das Wasser aus den Bohnen abgießen, neue hinzufügen, salzen und kochen. Salz verhindert, dass die Bohnen zu Brei verkochen.

  4. SCHRITT 4

    SCHRITT 4

    Den Knoblauch schälen und grob hacken.

  5. SCHRITT 5

    SCHRITT 5

    Die Zwiebel schälen und in halbe Ringe schneiden.

  6. SCHRITT 6

    SCHRITT 6

    Öl in einem großen Topf erhitzen.

  7. SCHRITT 7

    SCHRITT 7

    Knoblauch und Zwiebel zum Öl geben. Aufsehen. Fügen Sie Salz und eine Mischung aus im Mörser gemahlenen Paprika hinzu.

  8. SCHRITT 8

    SCHRITT 8

    Die Paprika grob hacken und ebenfalls zur Zwiebel und Butter geben.

  9. SCHRITT 9

    SCHRITT 9

    Oregano hinzufügen.

  10. SCHRITT 10

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    Umrühren und braten.

  11. SCHRITT 11

    SCHRITT 11

    Wenn das Gemüse weich ist, das Hackfleisch hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren kochen.

  12. SCHRITT 12

    SCHRITT 12

    Den Reis abspülen und in die Pfanne geben.

  13. SCHRITT 13

    SCHRITT 13

    Umrühren und die Aromen der anderen Lebensmittel aufnehmen lassen.

  14. SCHRITT 14

    SCHRITT 14

    Bohnen und Brühe zum Gemüse und Hackfleisch mit Reis gießen.

  15. SCHRITT 15

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    Umrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze köcheln lassen.

  16. SCHRITT 16

    SCHRITT 16

    Sie ist fertig, wenn die Brühe fast vollständig verdampft und aufgesogen ist.

Kommentare zum Rezept

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Ira
30.08.2023
5
Foster, was für ein originelles Gericht – ich war noch nie so anspruchsvoll in der Küche! Ich sollte diese Kombination auch ausprobieren. Vielen Dank für das Rezept!
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Tatjana EAO
30.08.2023
4.9
Ich habe es mit gehacktem Hühnchen gekocht und es ist ein sehr leckeres Gericht geworden. Auf einer anderen Seite wurde dieses Rezept „Congri“ genannt.