Pollock w folii ze śmietaną w piekarniku

Pyszne i bardzo proste, zdrowe danie dla całej rodziny. Bardzo lubię dania, które można szybko przygotować po powrocie z pracy i nakarmić wszystkich! To danie jest jednym z nich, a poza tym bardzo je lubię, bo oprócz pysznego obiadu dostajesz też zdrowe danie, nie szkodząc przy tym sylwetce, bo taka ryba też jest niskokaloryczna!
34
11284
Madelyn PowellMadelyn Powell
Autor przepisu
Pollock w folii ze śmietaną w piekarniku
Kalorie
157Kcal
Białko
25gram
Tłuszcz
6gram
Węglowodany
4gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 4
600гр
20гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 40 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Wymagane składniki. Ja wolę filet z mintaja, bo... bardzo nie lubię bawić się z kośćmi, a dzieciom łatwiej jest zjeść filet! Ale do tego przepisu nadaje się również cała tusza, wystarczy trochę wydłużyć czas gotowania

  2. KROK 2

    KROK 2

    Filet z mintaja posolić i posypać mieszanką mielonej papryki lub ulubionymi przyprawami do ryb

  3. KROK 3

    KROK 3

    Cebulę pokroić w cienkie półpierścienie

  4. KROK 4

    KROK 4

    Posiekaj koperek

  5. KROK 5

    KROK 5

    Wymieszaj koperek ze śmietaną

  6. KROK 6

    KROK 6

    Folię odmierzamy na wymaganą długość i składamy ją w 2 warstwach, na środku kładziemy filet

  7. KROK 7

    KROK 7

    Na wierzchu ułóż posiekaną cebulę

  8. KROK 8

    KROK 8

    Smarujemy mieszanką kwaśnej śmietany i koperku

  9. KROK 9

    KROK 9

    Złóż folię w kopertę

  10. KROK 10

    KROK 10

    Piec w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 25-30 minut, jeśli wziąłeś tuszę - to 40-45 minut

  11. KROK 11

    KROK 11

    Ostrożnie otwieraj folię, aby się nie poparzyć. Nasze danie jest gotowe!

  12. KROK 12

    KROK 12

    Każdy dodatek będzie odpowiedni! Mam puree ziemniaczane. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Ira
10.08.2023
4.6
nasstin, jakie pyszne danie rybne dzisiaj masz, mintaj w sosie śmietanowym jest fantastyczny! Delikatny, soczysty, aromatyczny filet i ziemniaki, och, jak oszałamiająco! Dziękuję bardzo za przepis! Chciałem też zapytać, po co składać folię na 2 warstwy?
Author comment no avatar
marakesz
10.08.2023
4.8
Okazało się smaczne i soczyste. Dla smaku dodałam cytrynę do cebuli. Dziękuję za przepis