Zimna zielona zupa z ogórkami i kefirem na odchudzanie
Składniki
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1
Do zupy przygotujemy produkty z listy. Spotkałam to danie w przytulnej restauracji w Bułgarii. To tam nauczyłem się robić chłodnik z zieleniny z ogórkami na kefirze na odchudzanie.
KROK 2
Weź świeże ogórki, umyj je i pokrój w małe paski lub zetrzyj na grubej tarce. Jeśli skórka ogórków jest twarda, usuwam ją. Ogórki powinny być również pozbawione goryczy, aby smak potrawy nie uległ pogorszeniu.
KROK 3
Do miski blendera wlać kefir i zalać bardzo zimną wodą. Zwykle wyjmuję kapsułę nie z kranu, ale czyszczoną. Aby to zrobić, możesz przepuścić go przez specjalny filtr lub przygotować wodę protium w domu. Zawsze mam tę wodę pod ręką, bo robię ją codziennie. Aby to zrobić, nalewam wodę do plastikowej butelki, zamrażam, a następnie pozostawiam do rozmrożenia w temperaturze pokojowej. Do blendera z kefirem i wodą dodajemy posiekany czosnek i wszystko ubijamy.
KROK 4
Powstałą masę wlać do głębokiego pojemnika, doprawić solą i pieprzem oraz dodać olej roślinny. Mieszać.
KROK 5
Orzechy włoskie ubijamy młotkiem, obieramy i rozgniatamy tłuczkiem na drobny okruch. Zawsze mam w domu orzechy łuskane. W wolnej chwili kroję je z wyprzedzeniem, aby później, gdy będą pilnie potrzebne, nie tracić czasu na ich przygotowanie. Oczyszczone można kupić w sklepie. Próbowałam zmielić orzechy w młynku do kawy, ale puszczają tłusty olej i przyklejają się do noża, więc lepiej zrobić to ręcznie.
KROK 6
Gdy wszystkie składniki zupy będą gotowe, podawać. Aby to zrobić, włóż do miski kilka łyżek chipsów ogórkowych.
KROK 7
Dodać umyty i posiekany koperek.
KROK 8
Całość zalewamy masą kefirową i posypujemy wierzch pokruszonymi orzechami włoskimi.
KROK 9
Zupa jest gotowa do spożycia!
Podobne przepisy
- Klasyczna zupa z przecieru pomidorowegoNiezwykle smaczne pierwsze danie w kilka minut!
- 20 minuty
- 2 Porcje
- 140 Kcal
- 419
- Placki dyniowe szybkie i prosteRumiana, pyszna, soczysta, jasna pomarańcza!
- 40 minuty
- 2 Porcje
- 255 Kcal
- 642
- Gołąbki z mięsem mielonym w piekarniku w sosie pomidorowymObfity i pyszny obiad dla całej rodziny, bez większych kłopotów!
- 2 godziny
- 12 Porcje
- 290 Kcal
- 290
- Przewiewne naleśniki kefirowe Bardzo PuszysteZawsze super puszyste i miękkie. Niesamowita błogość!
- 30 minuty
- 4 Porcje
- 426 Kcal
- 2569
- Delikatne naleśniki z twarogiem i jajkami na patelniBardzo delikatne, bardzo smaczne, dla całej rodziny!
- 25 minuty
- 6 Porcje
- 350 Kcal
- 697
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253
- Klasyczna solanka z ziemniakami, kiełbasą i ogórkamiBogaty, aromatyczny, jasny - na pyszny lunch!
- 2 godziny
- 8 Porcje
- 392 Kcal
- 995
- Klasyczna zupa szczawiowa z jajkiemProste, satysfakcjonujące, zdrowe, dla dorosłych i dzieci!
- 50 minuty
- 6 Porcje
- 308 Kcal
- 422
- Klasyczna zupa z przecieru pomidorowegoNiezwykle smaczne pierwsze danie w kilka minut!
- 20 minuty
- 2 Porcje
- 140 Kcal
- 419