Zapiekanka kalafiorowa z serem i twarogiem

Wspaniały przepis na pyszną zapiekankę! Prosto, szybko i bardzo smacznie! Znalazłam ten przepis szukając zdrowego i pełnowartościowego jedzenia. Nazywa się to Zapiekanka Kalafiorowa. Jego zaletą jest to, że jest bardzo proste w przygotowaniu. A wszystkie składniki praktycznie nie są poddawane silnej obróbce cieplnej. Sugeruje to, że żywność zachowuje prawie wszystkie witaminy i mikroelementy, których człowiek potrzebuje.
69
6246
Ellie GarciaEllie Garcia
Autor przepisu
Zapiekanka kalafiorowa z serem i twarogiem
Kalorie
235Kcal
Białko
15gram
Tłuszcz
17gram
Węglowodany
6gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 4
450гр
100гр
0.5łyżeczka
100гр
20гр

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 35 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Składniki

  2. KROK 2

    KROK 2

    Najpierw musisz wziąć kalafior. Obierz, podziel na kwiatostany i umyj je. Następnie przełóż je do rondelka. Przykryj patelnię pokrywką i postaw ją na ogniu. Jeśli ogień jest za duży i kapusta może się przypalić, wlewamy do niej łyżkę wody. Kapusta powinna lekko się zarumienić. Aby to zrobić, należy trzymać go na małym ogniu przez około 15 minut.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Gdy kapusta jest na kuchence, możesz zetrzeć ser. Weź tarkę z drobnymi otworami. Weź jajka. Ubij je, dodaj odrobinę soli i wymieszaj z twarogiem.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Jeśli kalafior ostygł, pokrój go i dodaj do twarogu. Wszystko dokładnie wymieszaj.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Następnie dodać masło i na końcu ser. Mieszankę wyłożyć na blachę wyłożoną specjalnym papierem do pieczenia na dnie.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Postaw patelnię na małym ogniu i pozostaw na kuchence na 12 minut.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Następnie zdejmij pokrywkę, wytrzyj wilgoć i ponownie zamknij patelnię. Pozostaw zapiekankę w ten sposób na pół godziny. Będzie gotować bez ognia, wykorzystując ciepło zgromadzone na patelni. Udekoruj zapiekankę ziołami. To jedzenie jest spożywane z kwaśną śmietaną. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Andriej
11.08.2023
4.9
Leżała tylko główka kalafiora, około pół kilograma. Zaraz to przygotuję i wrzucę zdjęcie.
Author comment no avatar
Andriej
11.08.2023
4.8
Ogólnie danie się udało, ale moim zdaniem lepiej ugotować je w piekarniku. W pierwszym etapie, nawet na najmniejszym ogniu i pod wodą, kapusta lekko się przypalała i trzeba było ją obierać.