치즈와 코티지 치즈를 곁들인 콜리플라워 캐서롤

맛있는 캐서롤을 위한 훌륭한 레시피! 간단하고 빠르며 매우 맛있습니다! 건강하고 몸에 좋은 음식을 찾던 중 이 레시피를 발견했습니다. 콜리플라워 캐서롤이라고 합니다. 장점은 준비가 매우 간단하다는 것입니다. 그리고 모든 성분은 실제로 강한 열처리를 거치지 않습니다. 이는 음식이 사람에게 필요한 거의 모든 비타민과 미량 원소를 보유하고 있음을 시사합니다.
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엘리 가르시아엘리 가르시아
레시피 작성자
치즈와 코티지 치즈를 곁들인 콜리플라워 캐서롤
칼로리
235Kcal
단백질
15gram
지방
17gram
탄수화물
6gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 4

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 35 분
  1. 단계 1

    단계 1

    재료

  2. 단계 2

    단계 2

    먼저 콜리플라워를 섭취해야 합니다. 껍질을 벗기고 꽃차례로 분리하여 씻으십시오. 그런 다음 냄비에 옮깁니다. 팬을 뚜껑으로 덮고 불 위에 올려 놓습니다. 불이 너무 높아 양배추가 탈 수 있다면 물 한 스푼을 부어주세요. 양배추가 약간 갈색이 될 것입니다. 이렇게 하려면 약 15분 동안 약한 불로 유지해야 합니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    양배추가 스토브 위에 있는 동안 치즈를 갈아줄 수 있습니다. 미세한 구멍이 있는 강판을 사용하세요. 계란을 가져 가라. 털고 약간의 소금을 넣고 코티지 치즈와 섞습니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    콜리플라워가 식으면 잘게 썰어 코티지 치즈에 넣습니다. 모든 것을 철저히 섞으십시오.

  5. 단계 5

    단계 5

    그런 다음 버터를 넣고 마지막으로 치즈를 넣으세요. 혼합물을 팬에 넣고 바닥에 특수 베이킹 페이퍼를 놓습니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    팬을 약한 불에 놓고 스토브 위에 12분간 놓아둡니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    그런 다음 뚜껑을 제거하고 응축수를 닦아낸 후 팬을 다시 닫습니다. 캐서롤을 30분 동안 그대로 두세요. 불을 사용하지 않고도 팬에 쌓인 열을 이용하여 요리됩니다. 캐서롤을 허브로 장식하십시오. 이 음식은 사워 크림과 함께 먹습니다. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

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안드레이
11.08.2023
4.9
주위에는 약 0.5kg 정도의 콜리플라워 머리만 놓여 있었습니다. 이제 준비해서 사진 올려보겠습니다.
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안드레이
11.08.2023
4.8
일반적으로 요리는 성공했지만 제 생각에는 오븐에서 요리하는 것이 더 좋습니다. 첫 번째 단계에서는 가장 낮은 불과 물에도 양배추가 살짝 타서 껍질을 벗겨야 했습니다.

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