Bulgur z warzywami na kuchence
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1
Przygotujmy składniki. Do tego dania możesz wziąć absolutnie dowolny zestaw warzyw, w zależności od preferencji smakowych i dostępności. Aby jednak były gotowe, należy wziąć warzywa, które wymagają mniej więcej tyle samo czasu obróbki cieplnej. Możesz użyć świeżych lub mrożonych warzyw.
KROK 2
Przygotujmy warzywa. Aby danie było zdrowsze i mniej kaloryczne, nie będziemy dodawać warzyw smażonych na oleju roślinnym
KROK 3
Cebule obierz, pokrój w kostkę. Marchewkę umyj, obierz i pokrój w kostkę lub zetrzyj na średniej tarce. Przełóż czosnek przez prasę.
KROK 4
Lepiej jest wziąć młodą cukinię. Dobrze umyj, usuń skórę, jeśli jest młoda, nie trzeba usuwać rdzenia z nasionami. Cukinię pokroić w małe kostki. Umyj dynię, oczyść ją i usuń nasiona. Miąższ dyni również kroimy w drobną kostkę.
KROK 5
Bierzemy twarde pomidory, aby podczas duszenia nie zamieniły się od razu w owsiankę, a lepiej dodać je do potrawy jako ostatnie, po pewnym czasie duszenia pozostałych warzyw. Jeśli mają twardą skórkę, lepiej ją usunąć, zalewając pomidory wrzątkiem.
KROK 6
Warzywa włożyć do rondelka, postawić na ogniu, wlać na patelnię odrobinę wody i dusić około 15 minut od momentu zagotowania bulionu.
KROK 7
Uważa się, że nie trzeba myć bulguru, ale nadal lepiej go opłukać, aby usunąć kurz i nadmiar glutenu.
KROK 8
Na patelnię dodać bulgur, sól i pieprz do smaku i zalać wodą tak, aby zakryła zawartość patelni. Warzywa i płatki dusić około 20 minut, w tym czasie płyn powinien odparować. Wyłącz ogień. Bulgur wymieszać z warzywami i przykryć patelnię pokrywką. Pozostaw naczynie pod przykryciem na około 15 minut. Podawać do stołu. Smacznego!
Komentarze do przepisu
Podobne przepisy
- Gulasz mięsny z warzywami wieprzowymiJasne, pełne witamin, niesamowicie smaczne i satysfakcjonujące!
- 1 godziny 30 minuty
- 8 Porcje
- 454 Kcal
- 397
- Wujek Bens z cukinii z pomidoramiTen sam smak z dzieciństwa! Sałatka jarzynowa na zimę!
- 1 godziny
- 16 Porcje
- 239 Kcal
- 452
- Zapiekanka z cukinii i pomidorów z serem w piekarnikuDelikatne, lekkie, pożywne, wykonane z niedrogich produktów.
- 55 minuty
- 6 Porcje
- 243 Kcal
- 689
- Kruchy pilaw z kurczakiem na patelni na kuchencePyszny kruchy pilaw bez kociołka? Naprawdę i szybko!
- 1 godziny
- 6 Porcje
- 576 Kcal
- 421
- Kruchy pilaw z wieprzowiną na patelniPyszne, satysfakcjonujące, aromatyczne i łatwe w przygotowaniu!
- 1 godziny
- 6 Porcje
- 507 Kcal
- 225
- Funchoza z warzywami drobiowymi w sosie sojowymPachnące danie w stylu azjatyckim o doskonałym smaku!
- 40 minuty
- 3 Porcje
- 429 Kcal
- 443
- Klasyczne pieprzowe lecho jest dobre do lizania palcówBardzo szybkie, bardzo smaczne i proste, ze zwykłych produktów!
- 50 minuty
- 16 Porcje
- 62 Kcal
- 586
- Funchoza z warzywami drobiowymi w sosie sojowymPachnące danie w stylu azjatyckim o doskonałym smaku!
- 40 minuty
- 3 Porcje
- 429 Kcal
- 443
- Rassolnik ze świeżych ogórków z kaszą perłowąProsty półprodukt do przygotowania zupy kiszonej!
- 1 godziny
- 5 Porcje
- 418 Kcal
- 473