かぼちゃのスムージー

とても鮮やかで美味しいので家族全員が気に入ります!パンプキンスムージーは、リンゴ、ニンジン、オレンジ、柿などの果物を加えて焼いた果肉から作られる、濃厚でシルキーな非常に健康的な飲み物です。スムージーは甘くてとても美味しかったです!
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アビゲイル・ロペスアビゲイル・ロペス
レシピの著者
かぼちゃのスムージー
カロリー
134Kcal
タンパク質
7gram
脂肪
5gram
炭水化物
12gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 10 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    かぼちゃのスムージーを準備するには、生または冷凍かぼちゃ(この場合は新鮮な冷凍かぼちゃを使用します)、フルーツドリンクヨーグルトと果物(この場合は新鮮なアプリコット)を用意します。夏なので、季節の果物をより頻繁に使用する必要があります。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    アプリコットを流水でよく洗い、ペーパータオルまたはナプキンで軽くたたいて乾かします。熟した柔らかい果物を選びましょう。スムージー2杯分にはアプリコット2個が必要です。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    冷凍かぼちゃを角切りにしてみました。丸ごと持っている場合は、皮をむき、煮込みや短時間の調理に便利な大きさに切ります。私はかぼちゃを柔らかくなるまで調理するのが好きです、その方がおいしいです。私はこれを電子レンジで行います - 最大出力で文字通り3〜4分間、カボチャが柔らかくなり、すぐに食べられるようになります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    すべての材料を小さく切ってヨーグルトで薄めるだけで簡単に組み合わせることができます。このオプションは、食感のある食べ物、この場合は飲み物の愛好家にとっても非常に受け入れられます。しかしそれでも、私たちは滑らかな飲み物の形のスムージーに慣れています。したがって、ミキサーを用意し、まず柔らかくしたカボチャをグラスに入れましょう。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    準備したアプリコットから種を取り除き、カボチャと一緒にミキサーボウルに入れます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    飲む加糖ヨーグルトを加えます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    無糖ヨーグルトを使用する場合は、お好みで砂糖を少し加えてください。ストロベリーヨーグルトを食べましたが、追加で甘くする必要はありませんでした。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    これですべてです。残っているのは、ガラスの中で材料を滑らかになるまで混ぜるだけです。低速で少しパンチし、速度を上げて泡が出るまでもう少しパンチしました。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    これだけで、とっても美味しいかぼちゃスムージーの完成です!午後のおやつに出しました。夫も私もとても気に入りました。試してみてください。

レシピへのコメント

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エルビラ
11.08.2023
4.6
かぼちゃスムージーを皆さんにオススメします!美味しくて健康的で、準備も簡単です。スムージーが濃厚になったので、少量の水とレモン汁を加えました。夕食にご提供いたします。私たちは野菜や果物が大好きなので、とても気に入りました。これからグレープフルーツを使って料理してみます。白いスジを取り除くのが簡単です。カティア、レシピありがとう!

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