かぼちゃのスムージー

手順

調理時間: 10 分

1. ステップ 1

   

   かぼちゃのスムージーを準備するには、生または冷凍かぼちゃ（この場合は新鮮な冷凍かぼちゃを使用します）、フルーツドリンクヨーグルトと果物（この場合は新鮮なアプリコット）を用意します。夏なので、季節の果物をより頻繁に使用する必要があります。

2. ステップ 2

   

   アプリコットを流水でよく洗い、ペーパータオルまたはナプキンで軽くたたいて乾かします。熟した柔らかい果物を選びましょう。スムージー2杯分にはアプリコット2個が必要です。

3. ステップ 3

   

   冷凍かぼちゃを角切りにしてみました。丸ごと持っている場合は、皮をむき、煮込みや短時間の調理に便利な大きさに切ります。私はかぼちゃを柔らかくなるまで調理するのが好きです、その方がおいしいです。私はこれを電子レンジで行います - 最大出力で文字通り3〜4分間、カボチャが柔らかくなり、すぐに食べられるようになります。

4. ステップ 4

   

   すべての材料を小さく切ってヨーグルトで薄めるだけで簡単に組み合わせることができます。このオプションは、食感のある食べ物、この場合は飲み物の愛好家にとっても非常に受け入れられます。しかしそれでも、私たちは滑らかな飲み物の形のスムージーに慣れています。したがって、ミキサーを用意し、まず柔らかくしたカボチャをグラスに入れましょう。

5. ステップ 5

   

   準備したアプリコットから種を取り除き、カボチャと一緒にミキサーボウルに入れます。

6. ステップ 6

   

   飲む加糖ヨーグルトを加えます。

7. ステップ 7

   

   無糖ヨーグルトを使用する場合は、お好みで砂糖を少し加えてください。ストロベリーヨーグルトを食べましたが、追加で甘くする必要はありませんでした。

8. ステップ 8

   

   これですべてです。残っているのは、ガラスの中で材料を滑らかになるまで混ぜるだけです。低速で少しパンチし、速度を上げて泡が出るまでもう少しパンチしました。

9. ステップ 9

   

   これだけで、とっても美味しいかぼちゃスムージーの完成です！午後のおやつに出しました。夫も私もとても気に入りました。試してみてください。

レシピへのコメント

エルビラ

11.08.2023

4.6

かぼちゃスムージーを皆さんにオススメします！美味しくて健康的で、準備も簡単です。スムージーが濃厚になったので、少量の水とレモン汁を加えました。夕食にご提供いたします。私たちは野菜や果物が大好きなので、とても気に入りました。これからグレープフルーツを使って料理してみます。白いスジを取り除くのが簡単です。カティア、レシピありがとう！