Polpette di lenticchie con riso

Le polpette di lenticchie sono un'ottima idea per pranzo o cena! Le lenticchie sono un prodotto molto nutriente contenente molte proteine; può sostituire la carne nella nostra dieta senza danni alla salute.
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Ellie BrownEllie Brown
Autore della ricetta
Polpette di lenticchie con riso
Calorie
173Kcal
Proteina
6gram
Grassa
7gram
Carboidrati
21gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 15
1.5tazza
1tazza
2spicchi d'aglio
assaggiare
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Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 45 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Preparare i prodotti necessari. Sciacquare bene le lenticchie e coprire con acqua fredda, lasciare agire per 2-3 ore (preferibilmente durante la notte). Lessare il riso.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Trasferisci le lenticchie nella ciotola del tritatutto. Macinare fino a che liscio senza grumi. Mescolare la miscela più volte durante il processo di macinazione.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Quando il composto avrà la consistenza desiderata, aggiungere la cipolla tritata e l'aglio a pezzi grossi e tritare nuovamente il tutto.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Trasferire il composto finito in un contenitore, aggiungere il riso bollito, le erbe aromatiche tritate finemente, condire con le spezie e mescolare bene il tutto.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Con il composto formare delle palline e passarle nella panatura di farina di mais.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Verso l'olio vegetale in una padella, lo scaldo e metto con cura le polpette sull'olio caldo. Friggere su entrambi i lati fino a doratura.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Metti le polpette finite su un piatto rivestito con carta assorbente per assorbire l'olio in eccesso.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Trasferisco le polpette su un piatto, aggiungo sugo, salsa o panna acida e servo.