Insalata di cavolo riccio

Vuoi avere un corpo sano e un peso ottimale? Mangia le tue verdure! Il mio preferito è il cavolo riccio. Prepariamo insieme a lei questa delicatissima insalata!
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Eva MarroneEva Marrone
Autore della ricetta
Insalata di cavolo riccio
Calorie
159Kcal
Proteina
3gram
Grassa
10gram
Carboidrati
13gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 4

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 20 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Grattugiare 2 carote medie.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Grattugiare 2 mele verdi medie. Aggiungere il succo di limone per evitare che le mele anneriscano.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Usando un coltello di plastica, taglia 4 foglie medie di cavolo riccio. Il cavolo riccio è un vero superalimento. Contiene 9 aminoacidi essenziali su 10, più calcio del latte e la quantità di vitamina A in un bicchiere di questo cavolo è 2 volte la norma.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Stiamo preparando il condimento. Scaldare le noci in una padella asciutta. Molto velocemente, mescolando continuamente. Questo è necessario per rivelare il loro aroma.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Li trasferiamo in un mortaio. Utilizzo un mortaio giapponese: si chiama suribachi e la sua unicità sta nelle scanalature interne che accelerano e facilitano notevolmente il processo. Non è necessario macinare troppo, lasciare che i pezzi rimangano per una varietà di consistenza. Combinare con olio vegetale spremuto a freddo (oliva o semi d'uva) - un cucchiaio e un cucchiaino di aceto balsamico. Mescolare tutto bene.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Aggiungiamo il nostro condimento all'insalata. Aggiungere sale e pepe dell'Himalaya e mescolare bene il tutto. Questa insalata sorprende sempre chi la prova per la prima volta! Come è possibile preparare un piatto così delizioso con ingredienti così semplici! Decorare con rametti di coriandolo e semi di sesamo.

Commenti sulla ricetta

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Ira
28.07.2023
4.8
Yulia Reznikova, eccellente insalata vitaminica! È vero, l'acquisto di questo cavolo sarà un problema; Non l'ho mai visto in vendita da nessuna parte. E il resto è tutto estremamente semplice e gustoso e, soprattutto, salutare! Grazie mille per le preziose informazioni e la ricetta! Ti auguro sinceramente la vittoria nella competizione!
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Aigul
28.07.2023
4.5
Buon pomeriggio, ricetta interessante, potete usare il cavolo riccio surgelato? Non ne abbiamo di freschi.
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Tamara
28.07.2023
4.5
Quest'anno ho prescritto i semi di cavolo riccio, trovarli e acquistarli è problematico. Questo è qualcosa di nuovo per noi. Non sapevo di questo cavolo prima. Non molto tempo fa ne hanno parlato e lo hanno mostrato in TV. Lo hanno elogiato moltissimo e mi hanno suggerito di piantarlo definitivamente nel mio giardino. Ho trovato i semi su un solo sito web, li ho scritti e li ho piantati. Sono cresciuti bene. Ho cavolo rosso e verde. È scritto che resiste bene al gelo autunnale, il che significa che può essere tenuto a lungo in giardino. Grazie per la ricetta, molto utile.
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Tamara
28.07.2023
4.8
Pubblicherò quando preparo l'insalata, ma non è veloce. Il cavolo è ancora piccolo. Primavera molto fredda, cresce lentamente.