Broccoli con uovo in padella

Tenero, sano, incredibilmente gustoso! Per tutta la famiglia. I broccoli con l'uovo in padella sono un ottimo piatto per una colazione veloce in famiglia deliziosa e nutriente, che sarà un ottimo inizio di giornata.
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Gianna SimmonsGianna Simmons
Autore della ricetta
Broccoli con uovo in padella
Calorie
416Kcal
Proteina
24gram
Grassa
37gram
Carboidrati
10gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 1
1cucchiaio
assaggiare

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 30 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Come friggere i broccoli con un uovo in una padella? Preparare i prodotti necessari. È meglio prendere i broccoli freschi da un nuovo raccolto. Dovrebbe essere di un colore verde brillante e le infiorescenze dovrebbero essere sode al tatto. Se avete cavolo congelato, scongelatelo in anticipo e scolate il liquido in eccesso. Prendi delle uova grandi. L'olio vegetale può essere qualsiasi cosa: dall'olio di girasole economico all'olio d'oliva d'élite, ma deve essere raffinato.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Lavare bene il cavolo. Le infiorescenze dei broccoli sono piuttosto piccole; al loro interno può accumularsi molta sporcizia, quindi fai attenzione quando li lavi. Per prima cosa lavate i broccoli con acqua calda, o meglio ancora se utilizzate un apposito spazzolino e il lavaverdure. Dividete il cavolo cappuccio in piccole cimette ed eliminate il gambo.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Scaldare l'olio vegetale in una padella e friggere le cimette di broccoli per 2-3 minuti. Se lo desideri, puoi aggiungere alcune spezie e condimenti. Spicchi d'aglio tritati, cubetti di cipolla, paprika macinata, aneto essiccato o timo sono ottime opzioni.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Lavare bene le uova, perché il guscio contiene un'enorme quantità di batteri. Sbattere le uova in una ciotola e mescolare con una forchetta. Non è necessario mescolarli se vuoi lasciare i tuorli interi.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Salare il composto di uova. In questa fase potete anche peparlo o aggiungere erbe secche.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Mescolare il composto di uova.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Versate i broccoli nella padella e fateli cuocere a fuoco basso per circa 10-12 minuti. Se lo si desidera, è possibile coprire la padella con un coperchio. Assicurati che tutto l'albume dell'uovo sia ben cotto: è l'albume che può contenere batteri se entrano nell'uovo dal guscio.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Buon appetito!

Commenti sulla ricetta

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fortunato
29.09.2023
4.8
Ottima colazione. Nutriente e sano! C'è un'altra opzione: broccoli con formaggio in crema al forno.
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Corason
29.09.2023
4.9
Stavo cercando una ricetta interessante per le uova strapazzate, qualcosa di insolito. Avevo appena messo i broccoli nel congelatore. Cucino spesso le uova strapazzate e in modi diversi, ma non l'ho ancora fatto con il cavolo. Ho deciso di sperimentare e ho preparato i broccoli con l'uovo in padella. Ottima idea! Questa ricetta è abbastanza semplice e veloce. Le cimette di broccoli vengono fatte bollire in padella per un paio di minuti. Nel frattempo sbattiamo le uova con il sale. Ho versato le uova sui broccoli e ho fatto cuocere a fuoco basso per circa 10 minuti, coperto, come descritto nella ricetta. Una deliziosa colazione in pochi minuti. È gustoso, brillante, sano e aromatico! Consiglio a tutti di provarlo. Grazie mille all'autore!!!